テト休暇の後、疲れて無気力に感じます。頭を冴えさせ、興奮させ、仕事に集中するためには何を食べたらよいでしょうか？（ホーチミン市、タン・フオン）
返事：
長いテト休暇で多くの活動が行われた後、多くの人が疲労感を感じ、仕事に戻る気力がありません。さらに、テト後の寒さは血管収縮を促し、脳の血行不良、頭痛、不眠症、倦怠感などを引き起こします。
果物（バナナ、リンゴなど）などの食品を加えることもできます。ピーナッツバターは天然の甘みがあり、キャンディーなどの化学糖よりも代謝を促進します。ピーナッツバターに含まれるタンパク質は、体に持続的なエネルギーを与えます。
乾燥ナッツはタンパク質、脂肪、エネルギーを豊富に含み、倦怠感や疲労感の予防に役立ちます。ヨーグルトを食べると、エネルギーと集中力を高めることができます。ヨーグルトにリンゴ、ブドウ、バナナ、キウイ、イチゴなどの新鮮な果物を混ぜると、脳の活動に良いビタミンやミネラルを豊富に摂取できます。
シリアルバーは、糖分と炭水化物が少なく、食物繊維とタンパク質を摂取できるため、職場でのスナックとして最適です。
ダークチョコレートには、健康的な脂肪、抗酸化物質、食物繊維、マグネシウムが豊富に含まれています。また、少量のカフェインも含まれており、疲労感や眠気を軽減するのに役立ちます。
長い旧正月休暇の後は、エネルギーを回復するために十分な休息と運動を心がけましょう。ブルーベリーやイチョウなどの天然エッセンスは、脳への血流を促進し、神経伝達を改善し、記憶力を高め、頭痛や不眠を軽減するのに役立ちます。疲労が続く場合は、医師の診察を受けて原因を特定し、適切な治療を受けてください。
トラン・ティ・トラ・フォン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム
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