体重を減らすために水を飲むにはどうすればいいですか?

体重を減らしたい場合、毎日どれくらいの水を飲むべきですか?

体温調節、関節の潤滑、栄養素の輸送、膀胱からの細菌の排出など、体は毎日多くの機能のために水分を必要とします。減量を目指す人にとって、適切な水分摂取は減量の成功率を高めるのに役立ちます。

年齢、天候、身体活動レベル、そして全体的な健康状態によって、人によって必要な水分量は異なります。しかし、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、一般的に男性は1日に約2～3リットル、女性は1日に約1.6～2リットルの水分を摂取する必要があるとのことです。

運動中に十分な水を飲むと、減量プロセスが容易になります。

しかし、この推奨水分量はあくまでも相対的なものです。野菜、果物、ペットボトル飲料、お茶、コーヒー、スープといった食品も、体に必要な水分を補給するのに役立ちます。

水を多く飲むと減量効果も期待できるという研究結果が数多くあります。これは、水が体の交感神経系を活性化させ、代謝を高めてカロリー燃焼を促進するためです。

専門家は、減量を促進するために食前に水を飲むことを推奨しています。 「Clinical Nutrition Research」誌に掲載された研究によると、食前に300mlの水を飲むと、食べる量が大幅に減ることが示されています。その結果、摂取カロリーが減り、減量しやすくなります。

健康ニュースの新たな一日として、 10月22日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「体重を減らすには、毎日どれくらいの水を飲むべきですか？」を引き続きお読みください。また、次のような飲料水に関するその他の記事もお読みいただけます。「糖尿病患者はなぜ飲料水にもっと注意を払う必要があるのか​​？」「忙しい人のための水分補給のヒント」...

胃が弱い：卵を安全に食べるには？

下痢を伴う胃痛は、通常、胃腸ウイルスや有害な細菌によって引き起こされます。また、抗生物質の副作用によって胃腸が弱っている場合もあります。このような場合、卵は患者にとって有益です。ただし、卵は適切に調理する必要があります。

抗生物質を服用すると、善玉菌と悪玉菌の両方が死滅します。英国の健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」によると、善玉菌が過剰に失われると下痢を引き起こす可能性があります。

ゆで卵や蒸し卵は胃痛のある人に適しています。

下痢の時は、脱水症状を防ぐために十分な水分を摂取することが重要です。また、胃腸に負担をかける脂っこい食べ物、辛い食べ物、香辛料も避けましょう。

卵は多くの国で栄養価の高い食品として人気があります。胃腸疾患のある方に卵を与える際は、揚げたり油を使ったりするのは避け、ゆで卵や蒸し卵など、柔らかく脂肪分のない卵を与えるようにしてください。

ゆで卵や蒸し卵は、胃腸炎や嘔吐に悩む方に最適です。この調理法は消化しやすいため、卵白も脂っこくなく、体に負担が少なくなっています。バターやチーズなどの脂肪分の多い食品も消化不良を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。

健康ニュースの新たな日、10月22日の新しい日に、Thanh Nien Online健康ニュースの記事「胃が弱い：卵を安全に食べるには？」を読み続けてください。また、卵に関するその他の記事も読むことができます。「健康に良い卵の調理方法3つ」、「卵が腐っているかどうかを知る方法」など...

足のむくみに伴う3つの兆候はすぐに病院に行って検査を受ける必要があります

ほとんどの場合、足の軽いむくみは心配する必要はありません。特に一日中立っている人や、激しい運動をする人にとってはなおさらです。しかし、足のむくみに特定の症状が伴う場合は、注意が必要です。

長時間の立ち仕事や、ランニングやウォーキングなどの激しい運動によって足がむくむのは、組織に水分が蓄積するためです。この症状は足や下腿によく見られます。米国の健康情報ウェブサイトHealthlineによると、体から余分な水分が排出されると、足の状態は正常に戻ります。

足が腫れて痛みがある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

脚の腫れに以下の兆候が伴う場合は、病院で検査を受ける必要があります。

痛みと変色

腫れに痛みやあざが伴う場合は、骨折、神経損傷、腱損傷の可能性があります。あざは、皮膚の下の血管が破裂し、周囲に血液が漏れ出すことで発生します。

このような怪我は、衝撃、転倒、あるいは足に急激な過度の力が加わることによって引き起こされることが多いです。怪我を負った方は、できるだけ早く病院を受診し、医師の診察と治療を受けてください。適切な治療を受けることで痛みが軽減され、回復が早まります。

健康ニュースで新しい一日が始まります。 10月22日のThanh Nien Online健康ニュースに掲載された「すぐに病院で検査を受ける必要がある、足の腫れに伴う3つの兆候」という記事を引き続きお読みください。また、病気ではないが、すぐに検査を受ける必要がある4つの目の異常！、脳腫瘍の4つの初期症状、この病気にかかっている人はすぐに病院に行くべき...などの医師の警告に関する他の記事もお読みいただけます。

さらに、10 月 22 日日曜日には、次のような健康ニュース記事が多数あります。

健康ニュースのある新しい一日。楽しい日曜日とご家族との幸せをお祈りします。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-nhu-the-nao-de-giam-can-185231015201718715.htm