「選手はアクアスロンに出場する前に少なくとも3回は海で泳ぐ必要がある」

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現在の全国トライアスロンチャンピオンであるラム・クアン・ニャット氏によると、海泳は常に予測不可能であり、選手はレースに参加する前に少なくとも3回は海で練習する必要があるという。

昨年10月にクアンニン省チャコで開催されたアクアマン・ベトナム2022大会で、トラン・ミン・トゥアン選手（ハノイ出身）はハーフアクアスイム（水泳1km、ランニング10km）を完走できませんでした。ミン・トゥアン選手は、大会当日が初めて海で泳いだと話しました。大きな波と多くの選手に囲まれ、圧倒され、DNF（完走）に終わりました。「海で泳ぐのは想像以上に難しい」とトゥアン選手は語りました。

昨年のアクアマン・ベトナムでは、トゥアンさんだけでなく、1,000人以上の選手が参加した大会で、約100人がDNFとなった。そのほとんどが海で泳ぐのが初めてで経験がなかったため、制限時間が長すぎたり、大会を諦めたりする人がいた。

ラム・クアン・ニャット選手は海上でトライアスロンに出場する。写真：ラム・クアン・ニャット選手 — ラム・クアン・ニャット選手は海上でトライアスロンに出場する。写真：*ラム・クアン・ニャット選手*

トライアスロンの現全国チャンピオン、ラム・クアン・ニャット氏によると、海は常に予測不可能で、湖のような万能薬はないという。「海には波、潮流、風があり、特に競技人口が多い。唯一の解決策は、選手が海で何度も練習することだ。少なくとも3回は練習するべきだ。試合当日に初めて海で泳ぐのは避けるべきだ。十分に、そして正しく練習することによってのみ、自分の身を守ることができる」とニャット氏は語った。

10月29日にファンティエットで開催されるDNSEアクアマン・ベトナム2023大会では、大会前日に選手向けの試泳会を組織委員会が開催します。ラム・クアン・ニャット氏はこの練習に1,500人の選手を同行します。また、選手たちは大会当日に向けて、水温、波、風に慣れるために積極的に練習を重ねることができます。

試泳は、選手たちが流れ、波の高さ、風向きを把握し、そこから自分の体力に合った戦略を立てるのに役立ちます。トライアスロンチャンピオンによると、レース当日にはすべての状況が変わる可能性がありますが、万全の準備をすることで、選手たちは圧倒されることを避けられるそうです。

ラム・クアン・ニャット氏はまた、プールや海でのトレーニング中、選手は照準技術を練習する必要があると指摘した。照準は、選手が正しい軌道を維持するのに役立つ。照準が不十分だと、選手は予想よりも長い距離を泳ぎ、パフォーマンスと体力に影響を与える。

レベルに応じて、選手は視線の捉え方を変えます。最も簡単なレベルでは、自由形で泳ぎ、ラインを確認する必要がある場合は、平泳ぎに切り替え、頭を水面上に出したままラインを記憶し、イメージしながら自由形で泳ぎ続けます。自由形の上手な選手は、方向感覚が必要になるまでこの泳ぎ方を維持します。ただし、呼吸をするために頭を横に向けるのではなく、頭を上げて上と前方を見ます。

「大波の中で競技をする際は、視認性がさらに重要になります。各選手はブイをよく見て、波が来るタイミングを把握し、波の頂点を見極め、その方向を見なければなりません。2つの波の間を視認しようとすると、非常に視界が悪くなり、選手は肉体的にも精神的にも疲労してしまいます」とナット氏は述べた。

選手たちはプールで泳ぎながら照準を練習できる。写真：ラム・クアン・ニャット — 選手たちはプールで泳ぎながら照準を練習できる。写真：*ラム・クアン・ニャット*

さらに、ナット氏は選手たちに、速く泳ぐことに集中しすぎないようアドバイスしている。彼によると、21kmのランニングと比較すると、2kmの水泳はウォーミングアップに過ぎないという。「速く泳ぐのは数分速いだけですが、速く走るとなると10分以上かかることもあります。水中でエネルギーを使いすぎると、ランニングに入る際の体力に影響が出ます」とナット氏は述べた。

しかし、選手は水から出た直後に走り出すべきではありません。ラム・クアン・ニャット氏は自身の経験から、トランジションエリアに到着する時間が呼吸を整え、体力を回復する絶好のタイミングだと知っています。「選手はすぐに速く走るべきではありません。緊張すると心拍数が上がり、体力が低下しやすくなります」と彼はアドバイスしました。

DNSEアクアマン・ベトナム2023は10月29日にファンティエット市で開催されます。ラム・クアン・ニャット選手はここでトレーニングする機会を得ました。ファンティエットの天候は非常に晴れていて暑いため、選手は十分な水分補給と、塩分やジェルの補給を多めに用意する必要があるとラム・クアン・ニャット選手は語りました。「体はエネルギーを吸収するのに時間がかかります。選手は体が疲れ果ててから補給すべきではありません。これは絶対に健康に良くありません」とラム・クアン・ニャット選手は指摘しました。

アクアスロンは、ベトナムのアスリートのほとんどにとって、比較的新しい競技です。海での水泳競技は、静かな湖での競技よりも難易度が高くなります。各選手は、体力を温存し、万が一の事態に備え、十分な知識を身につけておく必要があります。「海での水泳は容易ではありません。だからこそ、運動コミュニティがトレーニングを真剣に捉え、競技場が有意義で充実したものとなることを、ニャット氏は心から願っています」とニャット氏は語りました。

ラム・クアン・ニャットさんが水泳体験を語る。写真：ラム・クアン・ニャット — ラム・クアン・ニャットさんが水泳体験を語る。写真：*ラム・クアン・ニャット*

DNSEアクアマン・ベトナム2023は、10月29日にノバワールド・ファンティエットで開催されます。大会には4つの種目があります。6歳から10歳までの子供向けのアクアキッズ（水泳200m、ランニング1km）、スプリントアクア（水泳500m、ランニング5km）、ハーフアクア（水泳1km、ランニング10km）。現在、アクアマン・ベトナムの登録ポータルは、全距離の種目に対応しています。

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タン・ラン

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