ផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែក្រូច 3 ដង ប៉េងប៉ោះ 10 ដង និងសម្បូរទៅដោយផ្លែប៉ោម 20 ដង ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងរលោង។

ក្រៅពីឥទ្ធិពលនៃការពង្រឹងភាពធន់ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែឈើនេះក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលជួយជំរុញការសំយោគកូឡាជែនក្នុងរាងកាយ ចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យស្អាត ស ម៉ត់រលោង។

នៅពេលនិយាយអំពីផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C មនុស្សភាគច្រើនតែងតែគិតពីផ្លែក្រូច និងក្រូចឆ្មា ប៉ុន្តែម្ទេសបៃតងគឺជា "ស្តេច" ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកជំនាញ បរិមាណវីតាមីន C នៅក្នុងម្ទេសបៃតងគឺខ្ពស់ជាងប៉េងប៉ោះ ១០ ដង ខ្ពស់ជាងផ្លែប៉ោម ២០ ដង និងខ្ពស់ជាងផ្លែក្រូច ៣ ដង។

វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថារាល់ 100 ក្រាមនៃបន្លែនេះនឹងមានវីតាមីន C ដល់ទៅ 198mg ដែលជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយនៅក្នុង ពិភព បន្លែ។

Loại quả giàu vitamin C gấp 3 lần cam, 10 lần cà chua, 20 lần táo khiến da đẹp mịn màng- Ảnh 1.

ម្ទេសបៃតងក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K សារធាតុ carotene និង carotenoids ដែលជួយបង្កើនកម្លាំងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ជាពិសេស សារធាតុ capsaicin ក្នុងម្ទេសបៃតងក៏ជួយជំរុញចំណង់អាហារ ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ ជំរុញចលនាពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក។

ក្រៅពីឥទ្ធិពលនៃការបង្កើនភាពធន់ វីតាមីន C នៅក្នុងបន្លែនេះក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលជួយជំរុញការសំយោគកូឡាជែនក្នុងរាងកាយ ចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យស្អាត ស ម៉ត់រលោង។

Loại quả giàu vitamin C gấp 3 lần cam, 10 lần cà chua, 20 lần táo khiến da đẹp mịn màng- Ảnh 2.

ទោះបីជាមានជីវជាតិច្រើនក៏ដោយ បន្លែនេះមានក្លិនឈ្ងុយ និងរសជាតិហឹរ ដូច្នេះវាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនទទួលទាននោះទេ។

ជាមួយនឹងការរៀបចំដ៏ងាយស្រួលនេះ ម្ហូបត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំដែលមានតំលៃថោក ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចសាច់។ ម្ទេសបៃតងផ្សំជាមួយគ្រឿងទេសសម្បូរបែប និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

គ្រឿងផ្សំ

- ម្ទេសបៃតង៖ ៧ ផ្លែ

- ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំៈ ១ស្លាបព្រាបាយ

– ទឹកស៊ីអ៊ីវ៖ ៣ស្លាបព្រាបាយ

- ស្ករ៖ ១ស្លាបព្រាបាយ

ការធ្វើ

1. លាងម្ទេសបៃតង យកដើម និងគ្រាប់ខាងក្នុងចេញ។ នេះគឺជា "ពិរុទ្ធជន" ដែលបង្កើតរសជាតិហឹររបស់ម្ទេសដូច្នេះអ្នកត្រូវដកវាចេញ។

Loại quả giàu vitamin C gấp 3 lần cam, 10 lần cà chua, 20 lần táo khiến da đẹp mịn màng- Ảnh 3.

2. កំដៅប្រេងឆា ហើយបន្ថែមម្ទេសបៃតង។

3. ក្នុងជំហាននេះ សូមប្រើស្លាបព្រាមួយដើម្បីហាន់ម្ទេសពណ៌បៃតងឱ្យវាឆ្អិនលឿន និងបង្កើតជាសំបកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ បង្វែរម្ទេសរហូតដល់ភាគីទាំងសងខាងមានពណ៌ត្នោតមាស។

៤.បន្ថែមខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ ១ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកស៊ីអ៊ីវ ៣ស្លាបព្រាបាយ។ ប្រោះជាមួយស្ករបន្តិច ហើយកូរប្រហែល 30 វិនាទីដើម្បីឱ្យម្ទេសបៃតងស្រូបយកគ្រឿងទេស។

5. បិទចង្ក្រាន យកម្ទេសបៃតងចេញ រួចដាក់លើចាន ស្រោបទឹកត្រីជាមួយខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំពីលើ រួចទទួលទានពេលក្តៅ។

ម្ទេសបៃតងគឺជាធម្មតាត្រូវបានចៀនជាមួយសាច់ ប៉ុន្តែរបៀបនេះវាឆ្ងាញ់ណាស់។ រូបមន្តគឺសាមញ្ញ មិនច្របូកច្របល់ ប៉ុន្តែរសជាតិគឺអស្ចារ្យណាស់។

Loại quả giàu vitamin C gấp 3 lần cam, 10 lần cà chua, 20 lần táo khiến da đẹp mịn màng- Ảnh 4.

ពេលញ៉ាំ អ្នកអាចដឹងច្បាស់នូវរសជាតិផ្អែម ទន់ ត្រជាក់របស់ម្ទេស ភាពសម្បូរបែបនៃគ្រឿងទេស វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងសាច់ទៅទៀត។

អាថ៌កំបាំងនៃការចម្អិនអាហារឆ្ងាញ់

1. អ្នកគួរតែជ្រើសរើសម្ទេសបៃតងធំៗដែលមានសាច់ក្រាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារហឹរ អ្នកអាចជំនួសវាដោយម្ទេសក្រហម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទនេះមានរសជាតិហឹរជាងម្ទេសបៃតង ដូច្នេះហើយ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចញ៉ាំវាបានទេ។

2. មើលសំបកខាងក្រៅរបស់ម្ទេស។ ជ្រើសរើសប្រភេទណាដែលមានស្បែករលោង ភ្លឺរលោង និងមានពណ៌ស្មើគ្នា។ លើសពីនេះ ដើមត្រូវមានពណ៌បៃតង និងជាប់នឹងខ្លួនយ៉ាងរឹងមាំ ទើបអាចស្រស់ និងឆ្ងាញ់។

3. កំដៅប្រេងឆា ហើយចៀនម្ទេសរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត។ ប្រយ័ត្នកុំបន្ថែមប្រេងច្រើនពេក ហើយបង្វែរម្ទេសឱ្យលឿន ដើម្បីកុំឱ្យឆេះ ឬឆ្អិនពេក ។

4. អ្នកអាចបន្ថែមទឹកខ្មេះបន្តិចដើម្បីបង្កើនក្លិនក្រអូបនៃម្ហូបនេះ។

Loại quả giàu vitamin C gấp 3 lần cam, 10 lần cà chua, 20 lần táo khiến da đẹp mịn màng- Ảnh 5.

ចំណាំពេលញ៉ាំម្ទេសបៃតង

1. កុំបរិភោគបន្លែនេះច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។ ទោះបីជាម្ទេសនេះមិនហឹរខ្លាំងក៏ដោយ ក៏វានៅតែមានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

2. អ្នកដែលមានជំងឺភ្នែក ជំងឺក្រពះ របេង ក្តៅក្រហាយ រលាកតម្រងនោម ជាដើម មិនគួរទទួលទានឡើយ។

3. លាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីយកសារធាតុមិនស្អាតចេញពីម្ទេស។ ជ្រើសរើសវិធីចម្អិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ក្នុងផ្លែឈើនេះ។ ចូលចិត្តញ៉ាំឆៅ ឬក្នុងសាឡាដ។

ប្រភព៖ https://www.baogiaothong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-3-lan-cam-10-lan-ca-chua-20-lan-tao-khien-da-dep-min-mang-192241129155753789.htm