사소한 질병처럼 보이지만 실제로는 비타민 D 결핍으로 인한 4가지 징후

비타민 D는 뼈, 근육, 신경, 그리고 면역 체계에 필수적인 여러 가지 이점을 제공합니다. 비타민 D가 부족하면 신체가 불안정해지며, 환자는 이를 가벼운 질병으로 쉽게 오인할 수 있습니다.

비타민 D 결핍 위험이 높은 사람들은 햇빛 노출이 적은 사람들, 즉 하루 종일 실내에서 일하거나, 햇빛이 부족한 지역에 살거나, 외출 시 너무 많이 가리는 사람들입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 피부색이 어둡거나, 비만이거나, 간 및 신장 질환이 있는 사람들도 비타민 D 결핍에 취약합니다.

비타민 D 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다

비타민 D 결핍은 다음과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

만성 피로

하루 일과를 마치고 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 충분한 휴식을 취했는데도 항상 피곤하고, 심지어 지친다면 비타민 D 결핍의 징후일 수 있습니다.

많은 연구에 따르면 비타민 D는 신체의 에너지 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 신체가 에너지를 대사하는 데 어려움을 겪게 되어 만성 피로, 쇠약, 집중력 저하로 이어집니다.

근육과 뼈의 통증

근육과 뼈의 통증은 비타민 D 결핍의 흔한 증상입니다. 이 증상은 종종 근육 긴장이나 노화 관련 질환으로 오인됩니다. 가장 큰 특징은 비타민 D 결핍으로 인한 통증이 지속적이며 원인을 알 수 없다는 것입니다.

비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈와 근육을 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이 비타민이 부족하면 뼈가 약해지고, 통증이 더 심해지고, 심지어 골다공증 위험도 높아질 수 있습니다.

종종 아프고 면역력이 약해짐

비타민 D는 면역 체계를 활성화하는 데 중요한 역할을 하며, 신체가 박테리아와 바이러스에 맞서 싸우는 데 도움을 줍니다. 감기, 지속적인 기침, 또는 감염을 자주 겪는다면 비타민 D 결핍으로 인해 면역 체계가 약화되었을 가능성이 매우 높습니다. 일부 연구에 따르면 충분한 비타민 D 보충은 호흡기 질환 및 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

평소보다 탈모가 심하다

탈모는 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 스트레스, 호르몬 변화, 화학 물질 사용 또는 비타민 D 결핍이 원인일 수 있습니다. 비타민 D는 모낭의 성장을 촉진하고 모발의 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체에 비타민 D가 부족하면 시간이 지남에 따라 모발이 약해지고, 잘 부러지고, 가늘어질 수 있습니다.

비타민 D를 보충하려면 자외선의 해로운 영향을 피하기 위해 오전 10시 이전에 10분에서 15분 정도 일광욕을 할 수 있습니다. Healthline 에 따르면, 보충제를 사용하거나 연어, 고등어, 정어리, 참치, 대구 간유, 버섯, 달걀노른자 등 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 효과적인 방법입니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm