인간은 얼마나 많은 수면을 취해야 할까?

1. 인간에게 충분한 수면 시간은 얼마일까?

• 에이

  연령에 따라 다릅니다

  호치민시 땀안 종합병원의 황쩌우바오딘(Hoang Chau Bao Dinh) 박사에 따르면, 성인의 경우 수면 시간은 하루 7시간에서 9시간 사이가 적당합니다. 어린이와 18세 미만 청소년의 경우, 연령에 따라 수면 시간이 달라질 수 있습니다. 1세 미만 어린이는 하루 12시간에서 16시간, 1세에서 5세 어린이는 11시간에서 14시간의 수면이 필요합니다. 6세에서 12세 어린이는 총 수면 시간을 9시간에서 12시간으로 줄일 수 있습니다. 13세에서 18세 어린이의 경우, 하루 권장 수면 시간은 8시간에서 10시간입니다.

• 비

  8시간

• 기음

  9시간

• 디

  10시간

2. 일반적으로 수면은 몇 주기를 거치나요?

• 에이

  1~2 사이클

• 비

  2~3주기

• 기음

  3~4 사이클

• 디

  4~5회 주기

  호찌민시 땀안 종합병원의 황쩌우바오딘(Hoang Chau Bao Dinh) 박사에 따르면, 인간의 수면 주기에 대한 연구에 따르면 평균적으로 하룻밤에 4~5회의 수면 주기가 있다고 합니다. 하룻밤에 총 수면 주기 수는 사람마다 다르며, 나이, 수면 습관, 생활 습관, 취침 전 음주 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

3. 수면주기는 얼마나 오래 지속되나요?

• 에이

  50~60분

• 비

  60~70분

• 기음

  70~80분

• 디

  90~110분

  평균적으로 수면 주기는 약 90분에서 110분 정도 지속되지만, 모든 수면 주기가 밤 동안 같은 길이인 것은 아닙니다. 수면 주기의 길이는 밤마다 다릅니다. 일반적으로 첫 번째 수면 주기는 70분에서 100분 정도 지속됩니다. 이후의 수면 주기는 더 길어져 90분에서 120분 정도 지속됩니다.

누론

출처: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html