고혈당은 신체의 혈관과 신경에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 당뇨병이 심장 건강에 미치는 일반적인 영향 중 하나이기도 합니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 혈당이 조절되지 않으면 심장을 조절하는 혈관과 신경이 손상됩니다.
당뇨병은 심장병 위험을 크게 증가시킵니다.
콜레스테롤과 포화지방은 종종 심장마비의 원인으로 여겨집니다. 그러나 건강 전문가들은 고혈당과 인슐린 수치 변동이 심장마비뿐만 아니라 뇌졸중 위험에도 상당한 영향을 미친다고 말합니다. 이러한 위험은 당뇨병이 없더라도 지속적으로 고혈당을 겪는 사람들에게서 나타납니다.
당뇨병 환자는 고혈압이 있는 경우 심장 질환 위험이 더 높습니다. 고혈압은 혈관벽 내부의 압력을 증가시켜 동맥이 손상되기 더 쉽게 만들기 때문입니다.
미국 존스홉킨스 대학교의 연구에 따르면 혈당 수치가 1%만 증가해도 당뇨병 환자의 심장마비 위험이 18% 증가합니다. 다행히 생활 습관을 조금만 바꿔도 혈당을 조절하고 심장 질환을 예방할 수 있습니다.
혈당 조절을 위해서는 영양 섭취와 운동이 매우 중요합니다. 당뇨병 환자나 당뇨병 고위험군은 당분이 높은 음식, 유해 지방, 가공식품, 그리고 기름이 많이 들어간 튀긴 음식을 피해야 합니다.
아보카도, 호두, 아몬드, 치아시드, 기타 견과류와 같이 단백질, 섬유질, 그리고 건강에 좋은 지방을 식사에 포함하세요. 이러한 영양소는 소화를 늦추고 혈당이 과열되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 신체 활동은 건강한 혈당 수치를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 헬스장, 축구, 무술 등 어떤 스포츠든 혈당 수치에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
또한, 환자는 스트레스와 혈압을 조절하고 충분한 수분 섭취도 필요합니다. Medical News Today 에 따르면, 물은 신장이 혈중 과도한 당분을 더 잘 배출하는 데 도움이 됩니다.
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