당뇨병 환자가 부지런히 운동하면 예상치 못한 보상이 따른다

Scientific Reports에 발표된 이 연구는 2형 당뇨병 환자의 생물학적 노화에 다양한 형태의 운동이 미치는 영향을 살펴보았습니다.

일본 인자이에 위치한 준텐도 대학의 과학자들은 중국 오르도스에 위치한 베이징 스포츠 대학 의학 연구 센터와 협력하여 2형 당뇨병 환자의 생물학적 노화에 다양한 유형의 신체 활동이 미치는 영향을 조사했습니다.

놀라운 점은 운동을 많이 할수록 노화 속도가 느려진다는 것입니다.

이 연구에서는 1999년부터 2018년까지 미국 질병통제예방센터(CDC)가 실시한 전국 건강 및 영양 조사의 데이터를 사용했습니다.

이 데이터에는 4,000명 이상의 성인에 대한 정보가 포함되었습니다. 신체 활동의 지속 시간과 강도에 따라 참가자들은 네 그룹으로 나뉘었습니다.

• 운동 안함
• 운동이 부족해요
• 주말에만 연습하세요
• 운동을 많이 하세요

연구 결과에 따르면 여가 시간에 규칙적으로 운동하면 당뇨병 환자의 생물학적 노화가 늦어지는 것으로 나타났습니다.

특히 규칙적으로 운동하지 않는 사람들은 매우 빠르게 노화하며, 생리적 나이가 실제 나이보다 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 규칙적인 운동은 생물학적 노화를 효과적으로 줄이는 것으로 나타났습니다.

게다가 주말에만 운동한 사람들도 혜택을 얻었지만, 그다지 크지는 않았습니다.

News Medical 저널에 따르면, 연구자들은 운동량이 많을수록 노화 과정이 더디게 진행된다는 사실을 발견했습니다.

당뇨병 환자는 몇 분 동안 운동해야 합니까?

News Medical 에 따르면, 규칙적으로 운동하는 2형 당뇨병 환자의 경우 노화 과정이 상당히 늦춰졌으며, 최적의 효과는 주당 594분의 운동(하루 약 1시간 25분)에서 나타났다.

2형 당뇨병은 생물학적 노화의 주요 원인입니다.

남성의 경우, 일주일에 최대 677분(하루에 약 97분) 동안 운동하는 것이 노화를 늦추는 데 가장 좋지만, 그보다 더 많이 운동한다고 해서 효과가 더 커지는 것은 아닙니다.

여성의 경우 효과적인 기준은 주당 502분(하루 72분)이며, 이보다 많아도 추가적인 효과는 없습니다.

임계값 분석 결과, 적당하면서도 규칙적인 여가 ​​시간 운동은 2형 당뇨병 환자의 생물학적 노화 과정을 상당히 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.

저자들은 다음과 같이 결론지었습니다. 이 연구는 2형 당뇨병 환자의 생물학적 노화를 늦추기 위해 규칙적인 중강도 운동이 중요하다는 점을 강조합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm