Ärzte raten dazu, Ihren Kaffeekonsum anzupassen, wenn Sie die folgenden Symptome bemerken:

Studien zeigen außerdem, dass Kaffee das Diabetesrisiko senken kann, gut für Leber und Herz ist, die Gewichtsabnahme fördert und die Lebenserwartung erhöht.

Ärzte warnen jedoch, dass Sie beim Auftreten von drei Symptomen die Menge Ihres täglichen Kaffeekonsums anpassen sollten.

Kaffeetrinken hat viele gesundheitliche Vorteile.

Dr. Sooj, ein Arzt des britischen National Health Service, sagte laut Express (UK), dass Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, ihren Kaffeekonsum reduzieren sollten, wenn sie Herzrasen verspüren, sich ängstlich fühlen oder Schlafstörungen haben.

Herz schlägt schnell, pocht

Die Ernährungswissenschaftlerin Victoria Taylor, die bei der British Heart Foundation arbeitet, erklärte, dass Untersuchungen zeigten, dass vier bis fünf Tassen Kaffee pro Tag keinen Einfluss auf das Risiko hätten, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken oder einen unregelmäßigen Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen zu verursachen.

Manche Menschen reagieren jedoch empfindlicher auf Koffein als andere, und bei diesen Menschen kann Koffein Herzklopfen verursachen, ein Gefühl, als würde das Herz klopfen.

In diesem Fall sollten Sie Ihren Koffeinkonsum einschränken oder, noch besser, ganz einstellen.

Sich unruhig und ängstlich fühlen

Koffein kann manchmal ähnliche Auswirkungen wie Angstzustände haben, darunter Nervosität und Herzrasen. Wenn Sie zu viel trinken, können Sie auch koffeinbedingte Angstzustände erleben.

Wenn Sie spüren, dass Ihr Herz schnell schlägt oder unruhig ist, reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum.

Untersuchungen zeigen, dass Koffein die Wachsamkeit steigert, indem es die Chemikalie im Gehirn blockiert, die für Müdigkeit sorgt (Adenosin), und gleichzeitig die Ausschüttung von Adrenalin auslöst, das die Energie steigert.

Bei einer hohen Koffeinmenge sind diese Effekte stärker und führen laut der Gesundheitswebsite Healthline zu Symptomen einer Koffein-Angst.

Laut der Harvard Medical School kann übermäßiger Koffeinkonsum Symptome wie Angstzustände, Unruhe, Herzrasen und Magen-Darm-Probleme verursachen. Wenn Ihnen das passiert, sollten Sie eine Kaffeepause einlegen.

Schlafstörungen

Obwohl neuere Untersuchungen gezeigt haben, dass Kaffeetrinker besser schlafen als Nicht-Kaffeetrinker, haben manche Menschen immer noch Schlafprobleme, wenn sie Kaffee trinken.

Die American Academy of Sleep Medicine gibt an, dass die Halbwertszeit von Koffein bis zu fünf Stunden beträgt – so lange dauert es laut Healthline , bis sich die Koffeinmenge halbiert.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Kaffeetrinken Ihnen das Einschlafen erschwert, sollten Sie laut Express dennoch dem Schlaf Priorität einräumen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm