Arzt verrät die beste Tageszeit zum Baden

Die meisten Menschen duschen jeden Tag, aber die beste Tageszeit zum Duschen ist immer noch umstritten.

Laut der Daily Mail kann ein abendliches Bad laut Dr. Singh die Schlafqualität verbessern, Schadstoffe auswaschen und trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgen.

Baden in der Nacht hat mehr Vorteile

Im Allgemeinen sei ein abendliches Bad vorteilhafter, sagt Dr. Singh in dem Video , das mehr als 688.000 Mal angesehen wurde.

Singh sagt, ein warmes Bad löse die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin aus, das dem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. In den Stunden vor dem Schlafengehen kühlt der Körper auf natürliche Weise ab, was das Einschlafen erleichtert. Ein warmes Bad und anschließendes Abtrocknen ahmen diesen Prozess nach.

Eine Metaanalyse von 17 Studien aus dem Jahr 2019 ergab, dass ein abendliches Bad bei einer Temperatur zwischen 40 und 42,5 Grad Celsius zu einer besseren Schlafqualität beiträgt.

Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen duschen, können Sie sich auch sauberer fühlen, bevor Sie unter die Decke kriechen.

Abends zu duschen hilft, den Schmutz des Tages abzuwaschen, seien es Umweltschadstoffe, Schweiß oder Gerüche, sagt Dr. Singh.

Auch abendliches Baden trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei.

Auch Menschen mit trockener Haut oder Akne und Ekzemen können von einer gründlichen Reinigung am Abend profitieren.

Für Menschen mit trockener oder empfindlicher Haut ist laut Daily Mail ein abendliches Bad die beste Methode, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Forscher der University of Texas (USA) haben herausgefunden, dass ein Bad 1 – 2 Stunden (vorzugsweise etwa 90 Minuten) vor dem Schlafengehen in warmem Wasser von etwa 40 – 42,5 Grad Celsius den Schlaf deutlich verbessern kann, so die Wissenschaftsnachrichtenseite Science Daily .

Lange, heiße Duschen sind zwar angenehm, besonders im Winter, aber heißes Wasser entzieht der Haut natürliche Öle und kann sie trocken und juckend machen. Schützen Sie Ihre Haut, indem Sie laut WebMD nur 5 bis 10 Minuten duschen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm