Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen Menschen mit Knochen- und Gelenkschmerzen wirklich?

Um Gelenkschmerzen vorzubeugen oder sie zu lindern, greifen viele Menschen häufig zu Nahrungsergänzungsmitteln. Doch welche sind wirklich notwendig und wirksam?

Hier weisen Experten auf vier Nahrungsergänzungsmittel hin, die bei Arthritis wirken.

1 von 5 Erwachsenen hat Arthritis

1. Omega-3-Fischöl

Omega-3-Fettsäuren, die in großen Mengen in Fischöl vorkommen, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Gelenkschmerzen und Schwellungen lindern können. Dies geht aus einer Metaanalyse aus dem Jahr 2022 in der medizinischen Fachzeitschrift International Immunopharmacology hervor.

Julie Upton, eine Ernährungsberaterin aus San Francisco (USA), empfiehlt: Wählen Sie Fischöl mit EPA und DHA und streben Sie eine Ergänzung von insgesamt 500 mg EPA + DHA pro Tag an, so die Gesundheitsnachrichtenseite Eating Well.

2. Kurkumastärke

Kurkuma enthält Curcumin – bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, sehr gut für Menschen mit Arthritis.

Die Ernährungswissenschaftlerin Melissa Mitri, Inhaberin des Melissa Mitri Nutrition Center (USA), sagte: „Viele Studien zeigen, dass Kurkuma-Ergänzungsmittel dazu beitragen, Entzündungen und Arthritis-Symptome zu reduzieren und das Fortschreiten der Krankheit zu verzögern.“

Untersuchungen zeigen, dass Kurkuma-Ergänzungsmittel Entzündungen und Arthritis-Symptome lindern.

Eine im Jahr 2023 in der Fachzeitschrift Frontiers in Immunology veröffentlichte Übersichtsarbeit, die mehr als 500 Studien umfasste, kam zu dem Ergebnis, dass die Einnahme von Kurkuma-Ergänzungsmitteln Patienten mit rheumatoider Arthritis dabei half, das Entzündungsniveau und die klinischen Symptome zu verbessern.

3. Glucosamin und Haifischknorpel (Chondroitin)

Dr. Mascha Davis, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, sagte, dass Glucosamin und Haifischknorpel für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein können. Denn Glucosamin ist eine natürliche Verbindung, die im Knorpel vorkommt, und Chondroitin ist ein Bestandteil des Knorpels.

Dr. Mascha Davis erklärt, dass Untersuchungen zeigen, dass diese Substanzen gesunde Gelenke unterstützen und dazu beitragen, Steifheit und Schmerzen zu reduzieren und die körperliche Funktion von Menschen mit Arthritis zu verbessern.

4. Vitamin D

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Knochengesundheit und der Regulierung des Immunsystems, was laut Eating Well besonders für Menschen mit Arthritis relevant ist.

Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Vitamin D Schmerzen und Entzündungen bei Arthritis deutlich lindern kann. Daten, die 2023 in der medizinischen Fachzeitschrift Arthritis Research and Therapy veröffentlicht wurden, zeigten, dass sich bei Menschen mit Kniearthrose, die Vitamin-D-Präparate einnahmen, Schmerzen, Funktion und Steifheit der Knie über einen Zeitraum von fünf Jahren verbesserten.

Es ist jedoch zu beachten, dass eine Überdosierung von Vitamin D gefährlich sein kann. Daher ist es notwendig, bei der Einnahme dieses Vitamins die Anweisungen des Arztes zu befolgen. Am besten nehmen Sie Vitamin D auf, indem Sie sich am frühen Morgen 15 Minuten lang der Sonne aussetzen.

Quelle: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm