Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen Menschen mit Knochen- und Gelenkschmerzen wirklich?

Um Gelenkschmerzen vorzubeugen oder sie zu lindern, greifen viele Menschen häufig zu Nahrungsergänzungsmitteln. Doch welche sind wirklich notwendig und wirksam?

Hier weisen Experten auf vier Nahrungsergänzungsmittel hin, die bei Arthritis wirken.

1 von 5 Erwachsenen hat Arthritis

1. Omega-3-Fischöl

Omega-3-Fettsäuren, die in großen Mengen in Fischöl vorkommen, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Gelenkschmerzen und Schwellungen lindern können. Dies geht aus einer Metaanalyse aus dem Jahr 2022 in der medizinischen Fachzeitschrift International Immunopharmacology hervor.

Julie Upton, eine in San Francisco (USA) tätige Ernährungsberaterin, empfiehlt: Wählen Sie Fischöl mit EPA und DHA und streben Sie eine Ergänzung von insgesamt 500 mg EPA + DHA pro Tag an, so die Gesundheitsnachrichtenseite Eating Well.

2. Kurkumastärke

Kurkuma enthält Curcumin – bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, sehr gut für Menschen mit Arthritis.

Die Ernährungswissenschaftlerin Melissa Mitri, Inhaberin des Melissa Mitri Nutrition Center (USA), sagte: „Viele Studien zeigen, dass Kurkuma-Ergänzungsmittel dazu beitragen, Entzündungen und Arthritis-Symptome zu reduzieren und das Fortschreiten der Krankheit zu verzögern.“

Untersuchungen zeigen, dass Kurkuma-Ergänzungsmittel Entzündungen und Arthritis-Symptome lindern.

Eine im Jahr 2023 in der Fachzeitschrift Frontiers in Immunology veröffentlichte Übersichtsarbeit, die mehr als 500 Studien umfasste, kam zu dem Ergebnis, dass die Einnahme von Kurkuma-Ergänzungsmitteln Patienten mit rheumatoider Arthritis dabei half, das Entzündungsniveau und die klinischen Symptome zu verbessern.

3. Glucosamin und Haifischknorpel (Chondroitin)

Dr. Mascha Davis, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, sagte, Glucosamin und Haifischknorpel könnten für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein. Denn Glucosamin ist eine natürliche Verbindung, die im Knorpel vorkommt, und Chondroitin ist ein Bestandteil des Knorpels.

Untersuchungen zeigen, dass diese Nährstoffe gesunde Gelenke unterstützen, indem sie dazu beitragen, Steifheit und Schmerzen zu reduzieren und die körperliche Funktion von Menschen mit Arthritis zu verbessern, erklärt Dr. Mascha Davis.

4. Vitamin D

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Knochengesundheit und der Regulierung des Immunsystems, was laut Eating Well besonders für Menschen mit Arthritis relevant ist.

Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Vitamin D Schmerzen und Entzündungen bei Arthritis deutlich reduzieren kann. Daten, die 2023 in der medizinischen Fachzeitschrift Arthritis Research and Therapy veröffentlicht wurden, zeigten, dass sich bei Menschen mit Kniearthritis, die Vitamin-D-Präparate einnahmen, ihre Knieschmerzen, ihre Funktion und ihre Steifheit über einen Zeitraum von fünf Jahren verbesserten.

Es ist jedoch zu beachten, dass eine Überdosierung von Vitamin D gefährlich sein kann. Daher ist es notwendig, bei der Einnahme dieses Vitamins die Anweisungen des Arztes zu befolgen. Am besten nimmt man Vitamin D durch ein 15-minütiges Sonnenbad am frühen Morgen auf.

Quelle: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm