Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile des Joggens im Winter

Viele Läufer scheuen das Laufen bei kaltem Wetter, doch Untersuchungen haben ergeben, dass das Laufen bei kalten Temperaturen genauso effektiv sein kann.

Im Vergleich zum Joggen im Sommer kann Joggen im Winter dabei helfen, schlechte Fette zu verbrennen, mehr Gewicht zu verlieren und sich insgesamt besser zu fühlen, heißt es in der medizinischen Website Medical Express .

Laufen bei kälterem Wetter kann helfen, schlechtes Fett zu verbrennen und mehr Gewicht zu verlieren

Dr. Joshua Blomgren, Sportmediziner an der RUSH University (USA), erklärt: „Trotz der Kälte ermutige ich die Menschen, weiterhin sicher im Freien zu laufen. Bewegung ist Medizin, auch im Winter.“

Vorteile des Laufens im Winter

Das Laufen im Winter bringt viele Vorteile mit sich, darunter:

Weniger Hitzestress. Laufen bei kaltem Wetter verursacht weniger Hitzestress für den Körper, was das Laufen im Winter einfacher machen kann als im Sommer. Höhere Körpertemperaturen gehen mit erhöhter Anstrengung und Belastung für Herz, Lunge und Stoffwechsel einher.

Stoffwechsel ankurbeln. Laufen bei kaltem Wetter hilft dem Körper, den Stoffwechsel anzukurbeln und ein gesundes Gewicht zu halten.

Verbessern Sie Ihre Stimmung. Die saisonal abhängige Depression tritt auf, wenn die Tage kürzer sind und es weniger Sonnenlicht gibt. Beim Laufen im Winter werden Wohlfühlhormone wie Serotonin und Endorphine freigesetzt.

Verbrenne mehr Kalorien. Beim Laufen verbrennst du eine beträchtliche Menge an Kalorien, was dir im Winter beim Halten deines Gewichts und Abnehmen hilft. Außerdem kann es uns helfen, länger zu leben.

Kann schlechtes Fett in gutes Fett umwandeln. Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten auch darauf hin, dass Training bei kalten Temperaturen dazu beitragen kann, „schlechtes“ weißes Fett in „gutes“ braunes Fett umzuwandeln. Weißes Fett kann Entzündungen und Insulinresistenz verursachen, während braunes Fett Stoffwechselgewebe ist, das zur Kalorienverbrennung beiträgt.

Auch wenn Sie bei kaltem Wetter laufen, denken Sie daran, vor und nach dem Laufen Wasser zu trinken.

Sichere Möglichkeiten zum Laufen in der Kälte

Experte Blomgren gibt einige Warnungen für Winterläufer:

• Tragen Sie mehrere Schichten warmer Kleidung, die Sie ausziehen können, wenn Ihre Körpertemperatur steigt.
• Tragen Sie schweißableitenden Stoff.
• Tragen Sie eine Kapuze.
• Trinken Sie vor und nach dem Laufen Wasser.
• Bedecken Sie Nase und Mund, um warme, frische Luft hereinzulassen, was das Atmen erleichtert, so Medical Express.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-chay-bo-trong-mua-dong-185231228200746759.htm