記憶力の低下を防ぐための自宅でできる運動方法4つ

認知症は高齢者の記憶喪失の一般的な原因の一つです。デイリー・エクスプレス紙（英国）によると、これは記憶力と認知力の低下を引き起こす一連の疾患です。

利き手ではない手で文字を書いたり、暗算の練習をしたりすることは、脳を鍛え、記憶喪失のリスクを防ぐのに役立ちます。

最もよく知られている認知症は、アルツハイマー病とパーキンソン病です。認知症の一般的な症状には、認知機能の低下、うつ病、不安、性格の変化、記憶喪失などがあります。

科学はまだこの病気の治療法を見つけていません。しかし、認知症や記憶喪失のリスクを予防するために、自宅でできる方法がいくつかあります。

利き手ではない手で書く

利き手は非利き手よりも神経接続が良好です。専門家は、非利き手で書くことで新たな神経刺激が生まれ、脳との神経接続が確立されると考えています。これらの新しい接続は、脳の急速な老化を防ぐのに役立ちます。

記憶力トレーニング

記憶力の低下を防ぐ最良の方法の一つは、情報を記憶する練習をすることです。よくある方法としては、暗算をすることです。また、会話の内容を思い出したり、人生における問題をじっくり考えてみるのも良いでしょう。

孤独なときにつながりを見つける

孤独はうつ病や認知症の一因となります。家族、友人、そして周囲の人々とのつながりを見つけることで、孤独感を軽減し、ひいては記憶力や認知力を向上させることができます。

高齢者は、人とのつながりを保つだけでなく、定期的に歩くことも大切です。歩くことは血圧やストレスを軽減し、脳を刺激するのに役立ちます。

寝る

睡眠は認知症の症状をコントロールする上で重要な要素です。研究によると、睡眠不足は脳内のβアミロイドタンパク質の蓄積につながることが示されています。デイリー・エクスプレス紙によると、これはアルツハイマー病の特徴の一つです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm