今すぐやめるべき4つの有害な朝の習慣

朝は次のような習慣を避けるべきです。

アラームをリセット

多くの人にとって、朝の目覚まし時計の音で目覚めるのは容易ではありません。数分長く眠るためにアラームをリセットする習慣を持つ人もいます。しかし、健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、この行動は推奨されていません。

目覚めてすぐに携帯電話を使うのは、朝に避けるべき悪い習慣です。

私たちは眠りに落ちるたびに、新たな睡眠サイクルを開始します。しかし、数分後に突然目が覚めると、睡眠サイクルが中断されてしまいます。その結果、体は疲労感や倦怠感を覚え、頭痛さえも感じるようになります。専門家は、アラームは一度だけ設定し、再び眠らないことを推奨しています。

目が覚めて携帯をチェックした

目覚めるとすぐに携帯電話を開いてSNSやメールをチェックする習慣のある人がいます。これは、脳がまだ活動を開始しておらず、目覚めていない状態では好ましくありません。その結果、脳が完全に目覚める前にストレスを感じやすくなってしまいます。携帯電話を使う前に、深呼吸をしたり、ストレッチをしたり、水を飲んだり、朝日を浴びたりするようにしましょう。

空腹時にコーヒーを飲む

朝食前の空腹時にコーヒーを飲むと、良いことよりも悪いことの方が多くなります。コーヒーは胃に悪影響を与え、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量を増加させ、落ち着かなくなったり不安になったりしやすくなります。最も良い方法は、起床後にコップ1杯の水を飲み、朝食を摂ってからコーヒーを飲むことです。

朝食を抜く

多くの人が抱えている悪い習慣の一つに、朝食を食べないことがあります。仕事や学校に遅刻するのが怖くて朝食を食べない人が多いのです。朝食を抜かないと低血糖になり、体が疲れやすくなり、失神してしまうこともあります。

朝食を食べなくても空腹を感じず、気分も良くなるという人もいます。しかし、Medical News Todayによると、朝食を抜くと血糖値が下がり、一日中甘いもの、でんぷん質、脂肪分への欲求が高まるという、意外な影響があるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm