体のデトックスに効果的な5つの食品

適切な食生活は体に多くのメリットをもたらします。逆に、不健康な食べ物ばかり食べていると、時間の経過とともに体内に毒素が蓄積され、病気を引き起こしやすくなります。

不規則な食生活や不健康な食品の摂取は、体内に毒素を蓄積しやすくします。そのため、多くの人が肌荒れ、ニキビ、口内炎、胃痛などの症状に悩まされています。

体の解毒は極めて重要（出典：聯合日報）

体を完全に解毒できる単一の食品はありませんが、体の特定の臓器の解毒プロセスを助ける食品はあります。

台北郵政病院（台湾）の栄養士、黄淑慧氏が、体内の毒素排出を良くするために食事に加えるべき 5 つの食品を紹介します。

サツマイモとカボチャ

野菜や果物は食物繊維が豊富で、特にサツマイモやカボチャがおすすめです。黄色の食品はビタミンAとカロテンが豊富です。

食物繊維は便通を促進し、解毒作用を高めます。ビタミンAとカロテンには肝臓の解毒作用があります。また、サツマイモやカボチャは腎臓の解毒作用を促進するカリウムを豊富に含む食品であり、肝臓、腎臓、腸の解毒作用を高める食品として知られています。

海藻

海藻には水溶性繊維が豊富に含まれており、腸内の有害物質の吸収、消化器系の有益な細菌の補充、血中コレステロールの低下、心臓に良い効果があります。

さらに、海藻には抗酸化作用、抗アレルギー作用、抗ウイルス作用のある物質が含まれており、体の免疫システムを強化するのに役立ちます。

ニンニク

ニンニクに含まれるアリシンと硫黄は、体の解毒プロセスをサポートします。硫黄を豊富に含む食品を摂取すると、体内のグルタチオン濃度を高めることができます。グルタチオンは抗酸化物質であり、体の自然な解毒プロセスに関与しています。また、アリシンは肝臓の健康維持にも役立ちます。

インゲン豆

インゲン豆は清涼感があり、アルコール中毒、ヒ素中毒、鉛中毒などの毒素を解毒し、体内の正常な代謝を促進するのに役立ちます。

トゥ・ヒエン（出典：聯合報）

ソース: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-giup-ban-giai-doc-co-the-hieu-qua-ar856106.html