日焼けした肌のケア方法

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日焼けは、軽い赤み（第 1 度熱傷）から水ぶくれ（第 2 度熱傷）までの範囲にわたります。

メラニンは肌の中で最も重要な役割を果たす色素です。髪、目、肌の色を決定するだけでなく、メラニンは細菌と戦い、体温調節にも役立ちます。また、肌を日光の影響から守り、有害な放射線のリスクを軽減します。さらに、老化プロセスを調整し、肌の摩擦を軽減する働きもあります。

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 1. — 皮膚が剥がれ落ちると、数週間にわたって日光に対して非常に脆弱になります。

メラニンは、紫外線にさらされた肌を黒くする働きがあります。メラニンの少ない人は、長時間紫外線にさらされると、皮膚細胞が赤くなり、腫れ、痛みを感じ、日焼けを起こすことがあります。数日後には、体は損傷した皮膚の最上層を剥離し、損傷した細胞を除去することで、自己治癒を開始します。重度の日焼けは、治癒に数日かかることがあります。

剥がれた皮膚は数週間にわたり、日光によるダメージを受けやすくなっています。日焼けの最も一般的な合併症は、二次感染、永久的な色素沈着、そして皮膚がんのリスクの大幅な増加です。日焼けは皮膚の老化を加速させ、基底細胞がん、扁平上皮がん、そして最も危険な皮膚がんである黒色腫のほとんどの症例の主な原因となっています。

日焼けした肌のためのセルフケア方法

クールダウン：日焼けの症状が完全に治まるまで、日光への露出を控えてください。患部に冷湿布または冷湿布を当ててください。

肌に潤いを与えましょう：冷やした後、肌がまだ湿っているうちに、火傷した部分に優しい保湿剤を塗りましょう。アロエベラジェルも軽度の火傷を和らげる効果があり、日焼けにも安全だと考えられています。

炎症を抑える：炎症や熱の兆候が見られる場合、医師は不快感や炎症を軽減するために非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を処方することがあります。不快感を軽減するために冷湿布を続け、皮膚へのさらなる刺激を防ぐためにゆったりとした柔らかく通気性の良い衣類を着用し、日焼けが治るまでは完全に日光を避けてください。

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 2. — 経口的に水分を補給することが重要です。

水分と電解質を補給する：日焼けすると肌は脱水状態になります。肌がダメージを受けた直後、そして回復し始めた後も、水、ジュース、電解質を補給するスポーツドリンクなど、水分を補給することが重要です。

午前10時から午後4時までの外出制限

午前10時から午後4時までは日光を避けてください。この時間帯は紫外線が最も強いので、屋外での活動は他の時間帯に行うようにしてください。それが難しい場合は、日光を浴びる時間を制限し、可能な限り日陰を探しましょう。

日光浴は避けてください。日焼けしても日焼けのリスクは軽減されないため、屋外に出る前は日焼け止めを塗る必要があります。

日焼け止めを使用する：曇りの日でも、SPF30以上の広域スペクトルで耐水性の日焼け止め、またはリップクリームを使用してください。広域スペクトル製品は、紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）から肌を守ります。外出の約30分前に、清潔で乾いた肌にたっぷりと日焼け止めを塗ってください。まぶたを除く、露出したすべての肌表面に日焼け止めを塗りましょう。スプレータイプの日焼け止めを使用する場合は、手にスプレーしてから肌に擦り込んでください。こうすることで、スプレーした日焼け止めを吸い込むのを防ぐことができます。

屋外にいるときは、日焼け止めに加えて、傘やつばの広い帽子などのアイテムで紫外線から身を守ることができます。濃い色の服を着ると、より効果的に紫外線から身を守ることができます。屋外ではサングラスを着用し、できれば顔にぴったりフィットするものを選びましょう。UVAとUVBの両方をカットするサングラスを選びましょう。