専門家はウォーキングとジョギングの異なる利点を指摘している

ウォーキングは、あらゆる年齢層に適しており、どこでも行える簡単な運動です。

一歩一歩が長期的な健康への投資です。インドのフィットネストレーナー、ダン・ゴー氏は、健康ウェブサイト「TheHealthSite」 （インド）によると、ウォーキングは体を鍛えるだけでなく、感情をコントロールし、ストレスを軽減し、思考力を高め、生活の質を向上させる効果があると述べています。

ウォーキングとジョギングでは効果に違いがあります。

写真：AI

ウォーキングとジョギングの違い

ダン・ゴー氏はまた、ジョギングは食欲を増進させるが、ウォーキングでは食欲は増進させないとも語った。

満腹感が長く続くと、食べ物の量をコントロールしやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。

ウォーキングはランニングよりもはるかに穏やかな運動なので、関節への負担が少なく、怪我のリスクも軽減されます。そのため、過度の疲労を感じることなく、より頻繁に、より長時間の運動が可能になります。

歩くことのメリット

ストレスを感じているときは、歩くことでストレス解消に役立ちます。脂肪を燃焼させたいときは、歩くことでエネルギーを消費できます。長生きしたいときは、歩くことで健康維持に役立ちます。創造性が必要なときは、歩くことで思考が柔軟になります。考えなければならない問題があるときは、歩くことで解決策を見つける静かな空間が得られます。

特に、食後のウォーキングは血糖値をコントロールする上で重要な習慣です。このシンプルな行動は、インスリンの急激な上昇を防ぎ、体内の脂肪蓄積のリスクを減らし、肥満を抑制するのに役立ちます。

さらに、ウォーキングは疲労を感じることなく数分から数時間も続けられる運動であるため、定期的なウォーキングを続けると脂肪燃焼がより効果的になります。

毎日どれくらい歩けばいいですか？

英国国民保健サービス（NHS）も、1日10分間の早歩きは健康に多くのメリットをもたらすと認めています。

日中のウォーキングに決まった時間はありません。ダン・ゴー氏によると、誰でも自分に合った時間にウォーキングできるそうです。

時間やスケジュールにあまりプレッシャーを感じずに、定期的に歩く習慣を維持することが重要です。

出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm