寒い季節の朝に一杯の温かい水を飲むことの驚くべき利点

伝統医学では、全体的な健康と幸福を改善するために、温水または熱湯が処方されることがよくあります。

ここでは、カリフォルニア自然療法医師協会（米国）の会員であるエミリー・ダシール博士が、特に朝起きた直後に温かい水を飲むことの利点について語ります。

寒い天候での体温調節

気温が下がる時期に温かいお湯を飲むと、体温調節に役立ち、一時的に体幹温度が上昇するため、軽度の低体温症を予防するのに役立ちます。専門家は、温かいお湯の摂取量が増えるほど、その効果は高まると指摘しています。

さらに、健康ニュースサイト「ベリーウェル・ヘルス」によると、寒い天候で運動する際に温かい水を飲むと、パフォーマンスと快適さに良い影響を与える可能性があるという。

十分な水を飲むと気分が良くなります。

血行を改善する

熱と温かさは血管を拡張させ、体内の血行を改善します。そのため、サウナや温浴などの温熱療法は、血行促進をはじめとする多くの健康効果から、しばしば処方されます。

温かいお湯を飲むのも同様の効果があります。熱は体内を一時的に温めますが、温かいお湯を定期的に飲むことで血行を促進します。

痛みの緩和

水 温熱療法は筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。研究によると、外部からの温熱療法によって血行が促進され、筋肉に血液、栄養素、酸素が供給され、筋肉痛の原因となる乳酸レベルが低下することが示されています。

減量サポート

温かいお湯は体温を上げ、代謝を活発にします。研究によると、食前に37℃のお湯を飲むと代謝が促進され、カロリー消費量が増加し、体重管理が改善されることが分かっています。

消化を助ける可能性がある

温かいお湯を飲むと、消化管の筋肉がリラックスし、体の機能がスムーズに保たれるため、消化が促進されます。食前に温かいお湯を飲むと消化が促進されるという研究結果もあります。

便秘の治療に役立つ可能性があります

便秘は水分摂取不足が原因であることが多いです。温かいお湯を飲むことで、便通がスムーズになります。

いくつかの研究によると、37 度の温水を飲むと消化器系と腸の運動が活発にサポートされるそうです。

研究によると、温かいお湯は風邪の症状を和らげるのに効果的である。

鼻づまりを和らげる

蒸気を吸い込んだり、温かいお湯を飲んだりすると、鼻づまりを和らげるのに役立ちます。研究によると、温かいお湯は常温の水よりも風邪の症状（鼻水、喉の痛み、咳、倦怠感など）を和らげるのに効果的です。

ストレスを軽減できる

十分な水を飲むことは気分を改善するのに役立ちます。また、温かい水を飲むとストレスレベルが下がり、不安の症状も軽減されることが研究でわかっています。

解毒を助ける可能性がある

専門家によると、温かいお湯を飲むと体内の毒素が排出されるそうです。温かいお湯を飲むと体温が上がり、発汗が促されて毒素が排出されるそうです。

水をたくさん飲むことは腎臓の健康にも役立ちます。さらに、医師たちは、水を飲むことは体の解毒、炎症の抑制、関節の潤滑維持に重要であると指摘しています。

温水を飲む際の注意点

温かいお湯を飲むことは一般的に安全です。しかし、熱すぎるお湯を飲むと、食道組織の損傷、舌の味蕾の一時的な灼熱感、舌の火傷などのリスクが生じる可能性があることに注意することが重要です。

Verywell Healthによると、いくつかの研究では、40℃前後の熱いお湯を飲むのは安全で、心地よく感じるということが分かっている。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-cold-185250222224154457.htm