糖尿病のリスクが高い人は、病気を予防するために何をすべきでしょうか?

年齢と遺伝は糖尿病の重要な危険因子です。小児では1型糖尿病を発症することが多いです。 これらの症例では、遺伝が病気の原因として大きな役割を果たしています。一方、米国の健康情報サイト「 Everyday Health 」によると、2型糖尿病は通常成人に発症し、生活習慣との関連が強いことが分かっています。

定期的な運動は、糖尿病リスクの高い人々の糖尿病リスクを大幅に減らすことができます。

糖尿病に関するよくある誤解の一つに、糖尿病の家族歴がある人や肥満の人など、糖尿病リスクの高い人は必然的に糖尿病になるというものがあります。これは全くの誤りです。

遺伝や年齢は変えられませんが、不健康な食生活や運動不足といった他のリスク要因は変えることができます。生活習慣の改善は、糖尿病の発症を予防したり、遅らせたりするのに役立ちます。

座りがちな生活習慣は糖尿病の重大な危険因子です。身体活動は血糖値、体重、血圧のコントロールに役立ちます。

不健康な食習慣も糖尿病発症の大きな要因です。加工食品、不健康な脂肪、糖分を多く摂取する食生活は糖尿病のリスクを高めます。逆に、果物、野菜、全粒穀物、そして赤身のタンパク質を豊富に含む食生活は糖尿病の予防に役立ちます。

研究によると、定期的な運動、健康的な食事、減量などのライフスタイルの変化により、糖尿病のリスクを最大 58% 軽減できることがわかっています。

リスクの高い人にとって、定期的な健康診断も重要です。スクリーニングは、糖尿病が未診断のまま放置されるリスクを軽減するのに役立ちます。Everyday Healthによると、糖尿病を患っていても適切な管理を怠ると、心臓発作、脳卒中、腎不全、その他の糖尿病合併症のリスクが高まります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nguoi-co-nguy-co-bi-tieu-duong-cao-can-lam-gi-de-phong-benh-185240103124632991.htm