脳卒中になりやすい人は、これらの9つの悪い習慣を持っていることが多い

捜狐によると、脳卒中は中高年層に限った病気ではなく、現代では若者の発症率が非常に高くなっています。脳卒中は「脳血管障害」とも呼ばれます。

多くの人が抱える脳卒中を引き起こす可能性のある9つの悪い習慣

以下は、多くの人が罹る脳卒中を引き起こしやすい悪い習慣です。

夜更かしする

夜更かしすると、心臓や脳の血管の体内時計が乱れ、アドレナリンやノルアドレナリンが過剰に分泌され、血管が収縮して血行が悪くなり、脳卒中のリスクが高まります。

疲れとストレス

過度の肉体的疲労と精神的ストレスは、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。現代社会では、仕事と生活の二重のプレッシャーが常に日々の負のエネルギーを生み出し、精神的ストレスにつながります。ストレスと疲労が一定レベルまで蓄積されると、病気になりやすくなります。

過剰な感情

2019年にヘルスタイムズのインタビューで、武漢大学人民病院中医学科主任の宋恩鋒氏は、怒りは交感神経系の興奮を引き起こし、血圧と心拍数を上昇させる可能性があると述べています。これは心臓と脳への負担を増大させ、突然の脳卒中を引き起こしやすくなります。

脳卒中は生命を脅かす病気です。

水を飲むのが面倒

水をあまり飲まない人は、体が脱水状態になりやすく、血液が濃くなりやすく、血管が詰まるリスクが高まります。特に夏場は発汗しやすく、体内で深刻な脱水症状に陥りやすくなります。

喉が渇くまで水を飲まないでください。ベッドのそばにコップ1杯の水を置き、寝る30分前と朝起きた時に少しずつ飲みましょう。

塩辛いものを食べすぎる

塩分の多い食事は、高血圧や脳卒中の主な危険因子の一つです。さらに、糖分や脂肪の多い食事も血管の健康に悪影響を及ぼします。

脂肪分の多い肉、動物の脳、レバー、魚卵など、動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品の摂りすぎは控えるべきです。

煙

喫煙は虚血性脳卒中のリスクを 90% 増加させ、くも膜下出血のリスクをほぼ 2 倍にします。

お酒を飲むのが好き

研究によると、大量に飲酒する人は、ほとんどまたは全く飲酒しない人に比べて脳卒中のリスクが22%高くなることが示されています。脳卒中を防ぐ最も安全な方法は、お酒を断つことです。

長時間座りすぎ、運動不足

毎日長時間座っていると、体重が増え、血行が悪くなり、心臓や脳血管疾患のリスクが高まります。

運動を始める際は、段階的に、体力に合わせて適度な強度で始めることが大切です。運動を怠りがちな人は、急に運動強度を上げると体に負担がかかりやすく、脳の低酸素症や急性虚血を引き起こし、脳卒中につながる可能性があります。

腹部の脂肪

腹部の脂肪の蓄積は健康に有害です。肥満は心血管疾患のリスクを高めるだけでなく、がんのリスクも高めます。推奨によると、男性のウエスト周囲径は90cmを超えず、女性は85cmを超えないようにする必要があります。

「BE FAST」ルールによる脳卒中の兆候の早期発見

ドアン・ドゥ・マン医師（ベトナム血管疾患協会会員）は、次のように「BE FAST」ルールを通じて脳卒中の早期兆候を認識する方法を指摘しました。

B（バランス）：患者が突然バランスを失い、めまいがしたり、ひどい頭痛がしたり、協調運動能力が失われたりする場合の症状を表します。

E (視力):患者の片目または両目の視界がぼやけている (視力低下) か、完全に視力を失っていることを示します。

F (顔):顔の変化を表します。患者は麻痺、口の歪み、人中(鼻の下の点と上唇を結ぶ部分)の偏位を示す可能性があり、口を大きく開けて笑ったときに最もはっきりと現れます。

A（腕）：患者は腕や脚を動かすのが困難、または不可能、あるいは体の片側が麻痺しています。これを確認するための最も簡単な方法は、患者に両腕を同時に上げて、その状態を保ってもらうことです。

S（発声・音声）：患者は発話に困難を抱えている、発音が不明瞭、ろれつが回らない、または異常にろれつが回らないといった症状が見られます。脳卒中が疑われる患者に、先ほど言った簡単な文を繰り返してもらうことで確認できます。

T（時間）：上記の症状が突然現れた場合は、すぐに115番に電話するか、最寄りの医療機関に連れて行き、速やかに救急治療を受けてください。

ハアン

出典: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html