運動は肺機能をどのように改善するのでしょうか?

定期的な運動は肺の働きを良くするのに役立ちます。特に高齢者、喫煙者、大気汚染地域に住む人にとって効果的です。肺活量が限られている人も、運動によって呼吸が楽になります。

肺機能を評価する上で最も重要な要素の一つは肺活量です。しかし、米国の健康ウェブサイト「Medical News Today 」によると、肺活量は通常35歳から減少し始めます。

運動をすると肺活量が増加し、体の酸素利用能力が向上します。

加齢に加え、環境汚染、喫煙、喘息などは肺活量と機能の低下を著しく加速させる可能性があります。その結果、呼吸困難が生じます。

運動は肺活量を維持し、肺の働きを良くし、身体活動に必要な酸素を十分に吸収するのに役立ちます。運動は、以下の変化を通じて肺機能の改善に役立ちます。

筋肉機能を強化する

運動は肺活量を増やすだけでなく、呼吸プロセスを支える筋肉を強化します。これにより、より多くの空気を肺に吸い込むことができ、特に運動中の呼吸効率が向上します。

肺の弾力性を改善する

定期的な運動は肺の弾力性を高め、柔軟性を高めます。肺の弾力性が高まると、肺への空気の流れも改善されます。

酸素利用率の向上

これらの変化はすべて、肺における酸素交換の効率化に役立ちます。そして、この酸素量は血液中に吸収されます。心臓は収縮して全身に血液を送り出す機能を持っています。この心臓の機能は、定期的な運動によって向上します。肺の酸素吸収が改善すれば、心臓の血液供給も効率化し、体は吸収された酸素源を最大限に活用できるようになります。

呼吸器系の問題を軽減する

研究によると、定期的に運動する人は呼吸器系の問題が少ないことが示されています。したがって、肺疾患、喘息、慢性閉塞性肺疾患のある人は、定期的な運動を続ける必要があります。

肺を健康に保ち、病気のリスクを回避するために、専門家は禁煙、大気汚染への曝露制限、空気清浄機による室内空気質の改善を推奨しています。Medical News Todayによると、インフルエンザや肺炎の予防接種も、特に高齢者にとって肺機能を守るために不可欠です。

出典: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm