尿が濃すぎると、尿中のミネラルや化学物質が沈殿して結晶化し、腎臓結石になります。米国の健康情報ウェブサイトHealthlineによると、腎臓結石は通常、シュウ酸カルシウムとリン酸カルシウムで構成されています。
毎日コーヒーを飲むと腎臓結石の予防に役立ちます。
栄養学誌「Advances in Nutrition 」に掲載された研究によると、コーヒーを飲むと腎臓結石のリスクを軽減できる可能性があることがわかりました。これは、コーヒーが利尿作用を持ち、尿量を増加させることで腎臓に蓄積されたミネラルが結石の形成を遅らせるためです。
この効果はコーヒーに含まれるカフェインによるものです。『 Frontiers in Nutrition』誌に掲載された研究では、腎臓結石の既往歴を持つ3万人以上の人々から収集したデータが分析されました。その結果、カフェインの摂取は腎臓結石の発生リスクを低減する可能性があることが示されました。
研究ではカフェインが腎臓結石の予防に効果があることが示されていますが、 科学者たちは、コーヒーに含まれるカフェイン以外の成分も腎臓結石の予防に役立つ可能性があると考えています。これらの成分には、抗酸化物質、抗炎症物質、そして高濃度のマグネシウムが含まれます。
コーヒーは体に良いものですが、健康のためには飲み過ぎには注意が必要です。専門家は、1日にコーヒーを2杯までにすることを推奨しています。一方、米国食品医薬品局（FDA）は、1日に摂取するカフェインの量は400ミリグラムを超えてはならないとしています。これは、コーヒーだけでなく、エナジードリンク、紅茶、チョコレートなど、カフェインを含む他のすべての飲み物や食品に含まれるカフェインの総量です。
さらに、腎臓結石を予防するには、健康的な習慣を維持することも非常に重要です。尿が濃くなりすぎないように、十分な水分を摂取する必要があります。定期的な運動と健康的な体重の維持も腎臓結石のリスクを軽減するのに役立ちます。
腎臓結石のある人は、結石の種類によっては、赤身肉、塩、ピーナッツなどの特定の食品の摂取量を減らす必要がある場合があります。Healthlineによると、腎臓結石が心配な場合は、医師に相談し、結石の種類と適切な治療法を判断してください。
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出典: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm
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