ココナッツウォーターを飲むのに最適な時間

健康サイト「Verywell Health」によると、ココナッツウォーターには、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどの多くのビタミン、ミネラル、天然電解質が含まれています。

電解質は、体内の水分のバランスを保ち、筋肉と神経の機能をサポートし、血圧を安定させるのに役立ちます。

さらに、ココナッツウォーターは低カロリーです。Medical News Todayによると、237mlのココナッツウォーターには約45カロリーしか含まれていません。

ココナッツウォーターは夕方よりも朝に飲む方が良いです。

ココナッツウォーターの効能

ココナッツウォーターに含まれるカリウムは血圧を下げ、心臓の健康をサポートします。通常、ココナッツウォーター1カップには約400ミリグラム（mg）のカリウムが含まれています。

ココナッツウォーターは、細胞の損傷を防ぐのに役立つ抗酸化物質を体に供給します。また、体内の余分な結晶を除去することで、腎臓結石の予防にも役立ちます。

さらに、ココナッツウォーターには骨と歯の健康をサポートするカルシウムが含まれています。また、ココナッツウォーターに含まれるマグネシウムは血糖値のコントロールに役立ちます。

ココナッツウォーターはいつ飲めばいいですか？

シャーダ病院（インド）の医師、シュレイ・スリヴァスタフ博士は、ココナッツウォーターは免疫力を高め、体の新陳代謝を活発にする効果があると語った。

スリヴァスタフ氏によると、ココナッツウォーターは夜よりも朝に飲む方が良いそうです。また、インディアン・エクスプレス紙によると、ココナッツウォーターの摂取量も適度であるべきだそうです。

インドの皮膚科医、リンキー・カプール氏は、運動後にココナッツウォーターを飲むと良いと付け加えました。ココナッツウォーターは天然の電解質源であり、水分補給に役立ちます。

ココナッツウォーターを飲んではいけない人は誰ですか？

「ココナッツウォーターにはカリウムが豊富に含まれています。そのため、腎臓病や心拍リズムに異常のある方はココナッツウォーターを飲まないでください」とスリヴァスタフ氏は述べた。

過敏性腸症候群（IBS）の方もココナッツウォーターの摂取を控えるべきです。ココナッツウォーターに含まれる炭水化物の中には、消化器系に影響を及ぼすものがあります。

喉の渇きを癒すために、寝る前にココナッツウォーターを飲む人が多いですが、この習慣は睡眠に影響を与える可能性があります。

また、人それぞれ体質は異なるため、健康状態や好み、習慣に応じてココナッツウォーターを活用するといいでしょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/thoi-diem-ly-tuong-de-uong-nuoc-dua-185231116154132683.htm