イチジクの無数の健康効果

ホーチミン市医科薬科大学病院（第3施設）日帰り治療ユニットの専門医2、フイン・タン・ヴー氏は、イチジクは最も古い植物の一つであり、地中海式ダイエットにおける定番の果物であると述べました。伝統医学では、イチジクは健康を改善し、消化管、代謝、心臓血管系の問題を解決することが知られています。

昔から伝統医学では、イチジクは健康を改善し、消化管、代謝、心臓血管系に関連する問題を解決することが知られています。

生の小さなイチジク1個（40グラム）には、30カロリー、炭水化物8グラム、食物繊維1グラム、マグネシウム、カリウム、ビタミンB6、ビタミンKなどが含まれています。イチジクには、消化器系や心臓の健康促進、血糖値のコントロールなど、多くの潜在的な効能があります。

「新鮮なイチジクは栄養価が高く、カロリーが低いので、健康的な食生活を補うのに最適です」とヴー博士は語った。

消化器系の健康を促進する

ヴー博士によると、イチジクは古くから便秘などの消化器系のトラブルに対する家庭療法や代替療法として使われてきました。イチジクには食物繊維が含まれており、便を柔らかくしてかさを増し、便秘を解消するとともに、腸内の善玉菌のプレバイオティクス、つまり栄養源として働き、消化器系の健康を促進します。

さらに、動物実験では、イチジクのエキスまたはペーストは、消化管における食物の通過を速め、便秘を軽減し、潰瘍性大腸炎などの消化器疾患の症状を改善することが示されています。便秘を伴う過敏性腸症候群（IBS）の患者150人を対象とした研究では、乾燥イチジク約4個（45グラム）を1日2回摂取した被験者は、対照群と比較して、痛み、膨満感、便秘などの症状が有意に軽減したことが示されました。

イチジクには多くの健康効果がありますが、この果物を病気の治療に使用する前に、医師に相談してください。

血管と心臓の健康を改善する

ヴー博士によると、イチジクは血圧と血中脂質レベルを改善し、血管の健康状態を改善し、心臓病のリスクを低減する可能性があるとのことです。ある研究では、イチジク抽出物が正常血圧のラットだけでなく高血圧のラットでも血圧を低下させたことが示されています。イチジクと心臓の健康の関係をより深く理解するには、さらなるヒト研究が必要です。

血糖値をコントロールする

最近の研究では、イチジクエキスを高濃度に含む飲料は、イチジクエキスを含まない飲料よりもグリセミック指数（GI）が低いことが分かりました。これは、これらの飲料が血糖値により良い効果をもたらすことを意味します。

健康な肌を促進する

イチジクは、特にアトピー性皮膚炎、つまりアレルギーによって引き起こされる乾燥してかゆみのある皮膚に有益な効果がある可能性があります。皮膚炎を患う45人の子供を対象とした研究では、乾燥イチジクエキスから作られたクリームを1日2回、2週間塗布したところ、標準的な治療薬であるヒドロコルチゾンクリームよりも皮膚炎の症状に効果的であることが示されました。

さらに、ある研究では、イチジクエキスを含む果物エキスの組み合わせが皮膚細胞に抗酸化作用をもたらし、コラーゲンの分解を減らし、しわを目立たなくさせることが示されました。

「イチジクには多くの健康効果があり、いくつかの一般的な病気の治療に役立ちます。しかし、この果物を病気の治療に使用する前に、望ましくない副作用を避けるために医師に相談してください」とヴー博士は述べています。

出典: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm