មិនដើរទេ នេះជាលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់!

នៅពេលនិយាយដល់ការហាត់ប្រាណ ការដើរគឺជាអាទិភាពចម្បងព្រោះវាជាលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ដើម្បីបង្កើនសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សចាស់ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់កម្លាំង និងតុល្យភាព។

លំហាត់ប្រាណដូចជា លើកទម្ងន់ និងតៃជី អាចពង្រឹងសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងជួយការពារការធ្លាក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Healthline ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតៃជី ជាពិសេសគឺលើសពីរាងកាយ។ ដោយសារតែវាផ្តោតលើចលនាយឺត និងសតិ វាជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត។ តៃជី ក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងគាំទ្រដល់សុខភាពការយល់ដឹងរយៈពេលវែង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការអនុវត្តដ៏ល្អសម្រាប់ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតៃជីលើសពីរាងកាយ។

រូបភាព៖ AI

តៃជី កែលម្អសុខភាពខួរក្បាលចំពោះមនុស្សចាស់

អ្នក​ប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​បាន​ឃើញ​មនុស្ស​កំពុង​ហាត់​ចលនា​យឺត​ៗ​នៃ​ក្បាច់​តៃជី ឬ​ជីកុង។ ចលនាទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីចរាចរថាមពលពាសពេញរាងកាយ។ ជាងនេះទៅទៀត ការរំកិលខ្លួនដោយថ្នមៗតាមក្បាច់នីមួយៗ ធ្វើឱ្យសន្លាក់ ផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ ដើម្បីបង្កើនតុល្យភាព និងជួយឱ្យអ្នកហាត់យល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីចង្វាក់នៃរាងកាយ ដែលជាហេតុជួយឱ្យចិត្តស្ងប់។

ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2023 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ BMC Geriatrics បានពិនិត្យមើលការសិក្សាចំនួន 17 លើឥទ្ធិពលនៃ tai chi និង qigong ចំពោះមនុស្សចាស់។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណទាំងពីរបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព កម្លាំង និងសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលដែលសុខភាពរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង មុខងារនៃការយល់ដឹងក៏កើនឡើងផងដែរ រួមទាំងការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងដំណើរការព័ត៌មាន។

តៃជីមានប្រសិទ្ធភាពជាងការដើរសម្រាប់ការយល់ដឹង

គួរកត់សម្គាល់ថា តៃជី អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងការដើរសម្រាប់ទិដ្ឋភាពនៃការយល់ដឹងមួយចំនួន។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2022 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Frontiers in Human Neuroscience បានតាមដានក្រុមមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អពីរក្រុមដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។ ក្រុមមួយបានហាត់តៃជីរយៈពេល 60 នាទី បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ខណៈដែលក្រុមផ្សេងទៀតដើរយ៉ាងរហ័ស។ បន្ទាប់ពី 10 សប្តាហ៍ ក្រុមទាំងពីរបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវពិន្ទុរបស់ពួកគេលើការធ្វើតេស្តការយល់ដឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមតៃជីបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃការចងចាំកាន់តែច្រើន នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

អ្នកស្រាវជ្រាវពន្យល់ថា នេះប្រហែលជាដោយសារតែ តៃជី តម្រូវឱ្យអ្នកចូលរួមរៀន និងទន្ទេញចាំលំដាប់លំនឹងនៃចលនា ដែលជួយបណ្តុះបណ្តាលទាំងខួរក្បាល និងរាងកាយ។

នេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់ដើរនោះទេ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់ក្នុងការបញ្ចូលទាំងតៃជី និងការដើរទៅក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ ហើយ​ត្រូវ​ចាំ​ថា ការ​ហាត់ប្រាណ​ណា​ក៏​ល្អ​ជាង​គ្មាន!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/khong-phai-di-bo-day-moi-la-bai-tap-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250922224125137.htm