តើការហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៩ យប់ មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៍មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីទីតាំងគេងល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកស្រស់ស្អាត; ការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពេលរសៀលល្អចំពោះសុខភាពទេ? វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យកែតម្រូវការទទួលទានកាហ្វេប្រសិនបើអ្នកមានអាការដូចខាងក្រោម ...

តើខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណនៅម៉ោង 9 យប់ទេ?

ដោយសារតែមមាញឹក មនុស្សជាច្រើនធ្វើការនៅម៉ោង ៩ យប់។ ដូច្នេះតើការហាត់ប្រាណនៅពេលនេះមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិអ្វីខ្លះ?

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅម៉ោង៩យប់ គឺវាជួយឱ្យអ្នកហាត់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅចុងម៉ោង ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tập thể dục lúc 21 giờ có ưu điểm gì?- Ảnh 1. — ការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃដែរ។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថានៅម៉ោង 9 យប់ មនុស្សមានទំនោរមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានកម្រិតថាមពលខ្ពស់ជាង។ ដូច្នេះហើយ ពេលវេលានេះគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ហាត់ប្រាណដើម្បីឡើងសាច់ដុំ និងឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ សម្រាប់មនុស្សមមាញឹកជាច្រើន នេះហាក់ដូចជាពេលវេលាដ៏ស័ក្តិសមបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចេញធ្វើការនៅម៉ោង 9 យប់ក៏មានគុណវិបត្តិរបស់វាដែរ។ គុណវិបត្តិចម្បងមួយនៃការហាត់ប្រាណនៅពេលនេះគឺថា វាអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ប្រសិនបើម៉ោងហាត់ប្រាណគឺជិតដល់ម៉ោងចូលគេង។

មូលនិធិជាតិនៃការគេងបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនៅពេលល្ងាចព្រោះវាអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដើម្បីគេងលក់ សីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រូវថយចុះ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកហាត់ប្រាណអាចធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពពិបាកក្នុងការគេង ប្រសិនបើពួកគេគេងលឿនពេកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ ពេលវេលាសម្រាប់សីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះ និងសមស្របសម្រាប់ការគេងត្រូវមានយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមករា ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកស្អាត

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាពន្លឺព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្បែក។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា របៀបដែលអ្នកគេងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមានស្បែកស្អាតផងដែរ។

នេះជាវេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកគួរគេងដើម្បីឲ្យស្បែកភ្លឺរលោង ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tập thể dục lúc 21 giờ có ưu điểm gì?- Ảnh 2. — ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគេងផ្អៀងខ្លួនក៏ដោយ ទីតាំងដេកនេះអាចមានគុណវិបត្តិរបស់វាចំពោះស្បែក។

ថ្មីៗនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Aanchal Panth ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅ Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (India) បានចូល Instagram ដើម្បីចែករំលែកដំណេកល្អ និងអាក្រក់សម្រាប់ស្បែក។

ការគេងផ្អៀងគឺអាក្រក់សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ ថ្វីត្បិតតែមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគេងផ្អៀងខ្លួនក៏ដោយ វាក៏មានមកជាមួយនឹងគុណវិបត្តិរបស់វាចំពោះស្បែកផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Gitika Sanodia Biyani គ្រូពេទ្យជំនាញផ្នែកសើស្បែក និងគ្រឿងសំអាងនៅមន្ទីរពេទ្យ Dr. LH Hiranandani Hospital, Powai, Mumbai (ប្រទេសឥណ្ឌា) ពន្យល់ថា ការសង្កត់ថ្ពាល់របស់អ្នកទល់នឹងខ្នើយអាចនាំឱ្យមានការបង្កើតស្នាមជ្រួញនៅពេលគេង។ សម្ពាធនៃការគេងចំហៀងរបស់អ្នកក៏អាចបំបែកកូឡាជែនដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនិងយឺតដែលនាំឱ្យមានភាពចាស់មុនអាយុនេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Indian Express។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហានេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Biyani បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើស្រោមខ្នើយសូត្រ ឬ satin ដើម្បីបង្កើតការកកិតតិច និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការភ្ញាក់ពីគេងជាមួយនឹងស្នាមជ្រួញ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 14 ខែមករា។

ការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពេលរសៀលល្អចំពោះសុខភាពទេ?

សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តរត់នៅពេលព្រឹក បន្ទាប់មកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច។ វិធីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រកបរបរត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ដើម្បីជៀសវាងការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់។

ការរត់នៅពេលព្រឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយគឺការបង្កើនការរំលាយអាហារ ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងកម្រិតថាមពលប្រសើរឡើងសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tập thể dục lúc 21 giờ có ưu điểm gì?- Ảnh 3. — ការរត់នៅពេលព្រឹកនឹងជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

សូមអរគុណដល់ការកើនឡើងនៃការរំលាយអាហារបរិមាណកាឡូរីដែលបានដុតពេញមួយថ្ងៃនឹងកើនឡើង។ លើសពីនេះ ការរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកក៏ជួយជំរុញអ័រម៉ូន Endorphin ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រំភើប និងមានអារម្មណ៍ស្រួលផងដែរ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាចនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជាការបង្កើនកម្លាំង និងម៉ាសសាច់ដុំ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការលើកទម្ងន់នៅពេលល្ងាចអាចជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ ភាពបត់បែន និងការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណប្រសើរជាងពេលព្រឹក។ នេះគឺដោយសារតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងមាននិន្នាការខ្ពស់ជាងនៅពេលល្ងាច។ រដ្ឋនេះជួយកែលម្អការអនុវត្តអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ