신장을 건강하게 유지하세요: 피해야 할 음식 4가지!

신장은 노폐물을 걸러내고, 전해질의 균형을 맞추고, 혈압을 조절하고, 호르몬을 생성하여 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

하지만 국립신장재단에 따르면, 식단이 건강에 해로울 경우 가장 큰 피해를 입는 곳은 신장입니다.

과도하게 섭취하면 신장 질환을 유발할 수 있는 음식이 있습니다. 이러한 음식을 피하면 신장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신장은 노폐물을 걸러내고, 전해질의 균형을 맞추고, 혈압을 조절하고, 호르몬을 생성하여 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

사진: AI

신장에 해를 끼칠 수 있는 음식 4가지를 소개합니다.

가공육은 신장에 해롭습니다.

가공육의 유해성에 대해서는 많이 들어보셨겠지만, 신장에 미치는 영향에 대해서는 잘 모르시는 분들이 많을 겁니다. 베이컨, 햄, 소시지, 그리고 기타 콜드컷에는 나트륨과 질산염, 인산염과 같은 방부제가 많이 함유되어 있습니다. 나트륨 과다 섭취는 신장 손상의 주요 위험 요인인 고혈압을 유발할 수 있습니다. 또한, 가공육에는 포화지방이 많이 함유되어 있어 신장 건강과 밀접한 관련이 있는 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.

청량음료

잘 모르시는 분들도 계시겠지만, 이것이 신장 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 일반 탄산음료와 다이어트 탄산음료 모두 인산, 인공 감미료, 그리고 첨가당이 다량 함유되어 있습니다. 과도한 인은 신장에 부담을 줄 수 있으며, 특히 신장 기능이 저하된 사람들에게 더욱 그렇습니다. 연구에 따르면 탄산음료는 골다공증, 신장 질환, 대사 증후군, 치과 질환 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

청량음료 대신 물, 무가당 허브차, 코코넛 워터 등을 마셔보세요.

청량음료가 신장 질환을 유발하는 주요 원인 중 하나라는 사실을 모르고 계실 수도 있습니다.

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버터

버터는 동물성 지방(우유, 크림)으로 만들어지며 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높아 비만, 당뇨병, 심장병 등 신장 질환과 밀접한 관련이 있는 질환의 원인이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 포화지방이 과다 섭취되면 신장에 혈액을 공급하는 혈관을 포함한 혈관에 플라그가 쌓일 수 있습니다. 요리나 베이킹을 할 때 버터 대신 올리브유나 카놀라유처럼 심장에 좋은 지방을 사용하세요.

가공식품

대부분의 가공식품은 방부제, 나트륨, 그리고 건강에 해로운 지방이 많이 함유되어 있습니다. 나트륨 수치가 높으면 혈압이 상승할 뿐만 아니라, 신장이 과도한 나트륨을 걸러내기 위해 더 많은 일을 하게 됩니다. 미국 신장 재단(National Kidney Foundation)에 따르면, 가능하면 집에서 직접 요리해 드시는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm