혈액순환이 좋지 않은지 어떻게 알 수 있나요?

심장은 온몸으로 혈액을 펌핑하여 조직에 산소와 영양분을 공급하고 세포 활동으로 인한 노폐물을 제거합니다. 노폐물은 혈류를 통해 간이나 신장과 같은 배설 기관으로 운반됩니다. 영국 건강 웹사이트 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 혈액 순환을 방해하는 모든 요인은 이러한 중요한 기능에 영향을 미칩니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 걷는 동안 종아리에 통증이 생길 수 있습니다.

혈액 순환 장애 증상은 종종 사지에서 가장 먼저 나타납니다. 사지, 특히 손가락은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문입니다. 따라서 혈액 순환이 원활하지 않으면 사지가 가장 큰 영향을 받기 쉽습니다.

혈액 순환이 원활하지 않다는 첫 번째 징후는 손과 발 등 혈액 공급이 충분하지 않은 신체 부위에 통증, 무감각, 따끔거림 또는 차가움이 나타나는 것입니다.

다른 증상으로는 어지럼증, 보행 시 근력 약화, 피부 저림, 창백하거나 잿빛 피부, 흉통, 부기, 정맥류 등이 있습니다. 과체중, 비만, 당뇨병 환자, 40세 이상, 그리고 앉아서 생활하는 사람들은 혈액 순환 문제가 발생할 위험이 높습니다.

혈액 순환 불량 위험을 증가시키는 다른 요인으로는 유전, 흡연, 고혈압, 죽상동맥경화증, 정맥류 등이 있습니다. 흡연은 혈관을 손상시키고 죽상동맥경화증 위험을 증가시키는 유해 화학 물질에 신체를 노출시킵니다. 고혈압은 혈관벽에 지속적인 압력을 가하여 혈관을 약화시키고 혈액 순환에 영향을 미칩니다.

혈액순환이 원활하지 않은 것을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

흡연을 피하고, 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하면 혈액 순환 장애를 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다. 운동과 관련하여 전문가들은 혈액 순환을 개선하고 심장과 폐 건강을 증진하기 위해 일주일에 5일, 하루 최소 30분 이상 운동할 것을 권장합니다.

Medical News Today 에 따르면, 장시간 앉아 있는 사람들은 혈액 정체를 피하기 위해 정기적으로 사지를 스트레칭하고, 혈관을 자극하고 근육을 이완시키기 위해 근육을 마사지해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm