수박의 많은 이점 - 여름철 수분이 많은 음식

(댄 트리) - 수박은 여름철에 흔히 볼 수 있는 시원한 과일로, 구성 성분의 92%가 수분입니다. 또한, 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 미량 영양소가 풍부한 과일입니다.

수박은 수분이 많은 과일일 뿐만 아니라, 더운 여름날 갈증을 해소하는 데에도 완벽하며, 우리 몸에도 많은 이점을 가져다줍니다.

수분을 유지하는 데 도움이 됩니다

수분을 충분히 섭취하는 것은 신체 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

체온 조절, 장기 기능 유지, 세포에 영양분 공급은 모두 적절한 물 섭취에 달려 있습니다.

수박은 신체에 많은 영양소와 수분을 공급합니다(일러스트: 게티).

수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 수분을 충분히 섭취하는 데 도움이 됩니다. 수박은 대부분 수분으로 구성되어 있어 매일 수분을 유지하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다.

영양소가 풍부하다

수박에는 칼륨, 마그네슘, 비타민 A, C 등 영양소가 가득합니다. 게다가 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 되는 아미노산인 시트룰린이 풍부합니다.

또한 수박에는 비타민 C, 카로티노이드, 리코펜, 쿠쿠르비타신 E 등 항산화제가 가득 들어 있는데, 이 모든 성분은 신체에 도움이 되는 필수 항산화제입니다.

베트남 달리기 대회의 지원 스테이션에서 수박을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 시원한 수박 몇 조각만 있어도 참가자들의 갈증을 해소하고, 에너지를 빠르게 보충하며, 경주를 계속할 수 있도록 경계심을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

소화 지원

수박에는 수분이 풍부하고 섬유질도 소량 함유되어 있는데, 둘 다 건강한 소화계에 필수적입니다. 섬유질은 장이 원활하게 기능하도록 돕고, 물은 소화관을 통해 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.

뼈와 관절에 좋다

수박에는 많은 항염 성분이 들어 있어 뼈와 관절 건강에 매우 좋습니다.

이 과일에는 베타-크립토잔틴이라는 천연 색소가 함유되어 있어 관절을 염증으로부터 보호할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 이 과일을 섭취하면 시간이 지남에 따라 염증을 줄일 수 있다고 합니다. 이는 골다공증이나 관절염과 같은 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육통을 완화할 수 있습니다

수박에 함유된 아미노산인 시트룰린은 운동선수 에게 운동 성능 향상, 근육통 감소 등 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.

한 연구에 따르면, 최소 7일 동안 정기적으로 시트룰린을 보충하면 신체의 일산화질소 생성이 늘어나 유산소 운동 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 일산화질소는 혈관을 확장시켜 심장이 몸 전체로 혈액을 펌핑하기 위해 열심히 일할 필요가 없도록 합니다.

수분 함량이 92%인 수박은 갈증을 빨리 해소하는 데 도움이 되는 과일일 뿐만 아니라 영양소가 풍부한 '슈퍼푸드'이기도 합니다.

그러나 전문가들은 과도한 섭취가 혈당 수치를 상승시킬 수 있다고 경고하는데, 특히 수박을 많은 양을 단독으로 먹을 경우 더욱 그렇습니다.

따라서 수박을 단백질이나 건강한 지방(예: 아몬드 한 줌이나 무가당 요구르트)과 함께 섭취하는 것을 고려해 보세요.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-cua-dua-hau-mon-an-mong-nuoc-trong-ngay-he-20250807065946120.htm