5 häufige Gewohnheiten, die Ihren Nieren schaden

Aber wie behält man es? Dr. Kalyani Perumal, Nephrologin, Ärztliche Leiterin der Dialyse (Nephrologie bei Cook County Health, Chicago State Department of Health, USA) und die berühmte amerikanische Hausärztin Laura Purdy erklären die unerwarteten Dinge, die sehr schädlich für die Nieren sind und die Sie vermeiden müssen, um Ihre Nieren zu schützen.

Die Hauptaufgabe der Nieren bestehe darin, Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, die dann über den Urin ausgeschieden werden, sagte Purdy. Sie produzierten außerdem Hormone, die unter anderem für die Bildung neuer roter Blutkörperchen und die Erhaltung der Knochenstärke wichtig seien, erklärte sie laut der Gesundheitswebsite Best Life.

Nierenerkrankungen werden oft als „stiller Killer“ bezeichnet, da viele Menschen erst im Endstadium Symptome verspüren, warnt Purdy.

Sie können Ihre Nieren schädigen, ohne es zu wissen.

Sie könnten Ihre Nieren schädigen, ohne es zu wissen. Hier sind fünf häufige Gewohnheiten, die für dieses lebenswichtige Organ gefährlich sein können und die Sie noch heute ändern sollten.

1. Nicht genug Wasser trinken

Frau Purdy weist darauf hin, dass zu wenig Wasser trinken eine häufige Angewohnheit ist, die die Nieren schädigen kann. Dehydration kann zu einer Ansammlung von Giftstoffen im Körper führen, was die Nieren belasten kann. Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und die Nieren bei der Ausscheidung von Abfallprodukten und Giftstoffen zu unterstützen.

2 Zu viel Salz essen

Eine weitere häufige Angewohnheit ist der Verzehr von zu viel Salz. Salz kann zu Bluthochdruck führen, der wiederum die Nieren belasten kann, warnt Frau Purdy.

Das Gleiche gilt für zu viel tierisches Eiweiß. Begrenzen Sie daher diese Eiweißquelle und ersetzen Sie sie durch pflanzliches Eiweiß, insbesondere wenn bei Ihnen das Risiko einer Nierenerkrankung besteht.

Essen Sie viele Ballaststoffe, beispielsweise Obst und Gemüse, und beschränken Sie sowohl Salz als auch Fett.

Wählen Sie salzarme Lebensmittel und versuchen Sie, selbst zu kochen, damit Sie gesündere Zutaten auswählen können.

Chronischer Stress führt zu vielen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und psychischen Erkrankungen, die sich negativ auf die Nieren auswirken.

3. Nehmen Sie Medikamente, wenn es weh tut

Viele Menschen greifen bei jedem Kopfschmerz oder Schnupfen zu Schmerzmitteln. Vermeiden Sie jedoch am besten die tägliche Einnahme. Beide Experten weisen darauf hin: Frei verkäufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol können bei übermäßiger Einnahme die Nieren schädigen. Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung und verwenden Sie sie nicht über einen längeren Zeitraum.

Auch pflanzliche Produkte können schwere Nierenschäden verursachen, insbesondere bei Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck. Konsultieren Sie daher vor der Einnahme Ihren Arzt.

4. Rauchen

Jeder weiß, dass Rauchen schlecht für die Lunge ist. Doch wie sich herausstellt, ist es auch schlecht für die Nieren. Purdy weist darauf hin, dass Rauchen Bluthochdruck verursachen und die Blutgefäße schädigen kann, was mit der Zeit zu einer Verschlechterung der Nierenfunktion führen kann. Laut Best Life sind Bluthochdruck und Diabetes die häufigsten Ursachen für Nierenerkrankungen.

Jetzt haben Sie einen weiteren Grund, mit dem Rauchen aufzuhören.

5. Kein Stress

Was hat Stress mit den Nieren zu tun? Sehr sogar! Dr. Perumal sagt, dass chronischer Stress zu vielen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und psychischen Erkrankungen führt, die sich negativ auf die Nieren auswirken.

Tiefes Atmen, Achtsamkeit und Yoga, Tai Chi usw. können helfen, Stress abzubauen. Selbstfürsorge ist wichtig. Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit dafür.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm