Tipps für guten Schlaf bei unbeständigem Wetter

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Menschen mit Herzerkrankungen sollten es vermeiden, zu viel Eiswasser zu trinken. Warum?; Was sagt die Urinfarbe über Ihre Gesundheit aus?; Ist es gefährlich, immer wieder zur gleichen Tageszeit auftretende Kopfschmerzen zu haben? ...

Experten geben Tipps für guten Schlaf bei schwül-heißem Wetter

Bei heißem und feuchtem Wetter zu schlafen ist keine angenehme Erfahrung. Glücklicherweise gibt es einiges, was Sie tun können, um sich abends abzukühlen und die ganze Nacht über eine angenehme Temperatur zu halten. Gleichzeitig gibt es einige Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, um besser zu schlafen.

Für den Schlaf und die allgemeine Gesundheit ist es wichtig, den Körper kühl zu halten.

Gemäß Ihrem zirkadianen Rhythmus beginnt Ihre Körpertemperatur am frühen Abend zu sinken. Dunkelheit löst die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin aus, das Schläfrigkeit verursacht. Während des Schlafs sinkt Ihre Körpertemperatur weiter.

Außentemperaturen können diesen natürlichen Wärmeregulierungsprozess während des Schlafs stören. Ein zu warmes Schlafzimmer kann Ihre Körpertemperatur erhöhen und den Schlaf stören. Daher ist es für den Schlaf und die allgemeine Gesundheit wichtig, den Körper kühl zu halten.

Hier geben Dr. Meenakshi Jain, die am Amrita Hospital in Faridabad (Indien) arbeitet, und Dr. Murarji Tanaji Ghadge, ein Schlafstörungsspezialist an der Ruby Hall Clinic (Indien), Tipps für guten Schlaf bei unbeständigem Wetter.

1. Vorhänge schließen : Halten Sie die Fenster geschlossen, um die warme Luft draußen zu halten. Schließen Sie die Vorhänge tagsüber, wenn die Temperatur steigt. Halten Sie die Luftfeuchtigkeit bei 50–60 % oder darunter.

2. Achten Sie auf Ihre tägliche Ernährung : Das Wichtigste in der heißen Jahreszeit ist, ausreichend Wasser zu trinken. Für einen erholsamen Schlaf sollten Sie außerdem nachmittags auf koffeinhaltige Getränke verzichten. Schränken Sie den Alkoholkonsum ein und essen Sie mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Mehr dazu lesen Sie auf der Gesundheitsseite vom 18. Mai .

Menschen mit Herzerkrankungen sollten es vermeiden, zu viel Eiswasser zu trinken. Warum?

Studien belegen, dass Menschen mit Herzproblemen nicht zu viel Eiswasser oder kalte Getränke trinken sollten. Der Grund dafür ist, dass diese zu unregelmäßigem Herzschlag führen, die Blutgefäße verengen und sogar einen Herzinfarkt verursachen können.

Herzinfarkte zählen zu den häufigsten und gefährlichsten medizinischen Notfällen weltweit . Wird der Blutfluss zum Herzen nicht umgehend unterbrochen, kann dies zu einer Unterversorgung des Herzgewebes mit Nährstoffen und Sauerstoff führen, was zum Tod führt.

Das Trinken von zu viel Eiswasser oder kaltem Wasser kann bei Menschen mit Herzerkrankungen leicht zu Herzrhythmusstörungen führen.

Die Hauptursache für Herzinfarkte ist die Verstopfung der Arterien, die Blut zum Herzen transportieren. Eine der häufigsten Ursachen für Arterienverstopfungen ist Plaque. Plaque ist eine fetthaltige Cholesterinablagerung, die sich in den Arterienwänden ansammelt.

Für Menschen mit Herzerkrankungen ist es am besten, auch im heißen Sommer Wasser mit normaler Temperatur zu trinken. Denn zu viel Eiswasser oder gekühltes Wasser kann zu einer plötzlichen Verengung der Arterien führen. Studien zeigen, dass dieser Zustand eine potenzielle Ursache für Herzrhythmusstörungen ist und das Sterberisiko bei Menschen mit Herzerkrankungen erhöht. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 18. Mai auf der Gesundheitsseite .

Was sagt die Farbe Ihres Urins über Ihre Gesundheit aus?

Die Farbe des Urins kann von Gelb über Rot, Grün oder Weiß variieren … und wird mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.

Dr. Koushik Shaw, Urologe und Gründer des Austin Urology Institute (Texas, USA), sagte, dass die gelbe Farbe des Urins das Gleichgewicht zwischen Wasserüberschuss und Wassermangel widerspiegelt .

Die Urinfarbe kann Ihre Gesundheitsprobleme aufdecken

Dr. Shaw schlägt im Folgenden außerdem einige Urinfarben vor, die auf Ihre Gesundheitsprobleme hinweisen können.

Rot oder rosa. Der Verzehr von zu vielen roten Lebensmitteln kann auch dazu führen, dass sich Ihr Urin rot oder rosa verfärbt. Bleibt dieser Zustand jedoch bestehen, könnte dies ein Anzeichen für einen Tumor in der Blase oder Niere sein.

Sie sollten bald einen Gesundheitscheck machen lassen, insbesondere wenn Sie Blutgerinnsel oder andere ungewöhnliche Anzeichen im Urin bemerken. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-ngu-ngon-hon-khi-thoi-tiet-that-thuong-185230517204017484.htm