Welche schädlichen Gewohnheiten sollten am Wochenende vermieden werden?

Für die meisten Menschen beginnt das Wochenende bereits am Freitagabend. Laut der US-Gesundheitswebsite Healthline ist es am Wochenende besonders üblich, faul zu sein und sich weniger zu bewegen.

Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung am Wochenende können zu Gewichtszunahme und langfristigen gesundheitlichen Folgen führen.

Das ist nicht gut für die Gesundheit. Denn je weniger wir uns bewegen, desto eher fühlen wir uns träge und bewegungsträge. Manche Menschen spielen den ganzen Tag, schauen Filme oder Fernsehen. Sie sitzen in einer krummen, gekrümmten Haltung und bekommen schnell Schmerzen und Müdigkeit. Darüber hinaus belastet diese Sitzposition bei längerer Sitzdauer den unteren Rücken und die Hüftbeuger und kann leicht zu Blutstauungen in einigen Körperteilen führen.

Wer hingegen unter der Woche keine Zeit zum Trainieren hat, versucht, dies durch viel Training auszugleichen. Auch das ist keine gute Wahl.

Viele Studien zeigen, dass Sport am Wochenende sehr gut für die Gesundheit ist, wenn man die ganze Woche beschäftigt ist. Allerdings sollte man nur moderat trainieren und zu hohe Intensität vermeiden. Da man die ganze Woche nicht trainiert, kann plötzliches Training mit hoher Intensität leicht zu Schmerzen, Müdigkeit und Überanstrengung führen und das Verletzungsrisiko erhöhen.

Viele Studien zeigen, dass Sport am Wochenende eine sehr gute Wahl für die Gesundheit ist, wenn man die ganze Woche beschäftigt ist. Allerdings sollte man nur mäßig trainieren und zu hohe Intensität vermeiden.

Eine weitere Sache, die man am Wochenende vermeiden sollte, ist übermäßiges Essen. Viele Menschen essen nicht nur ungesunde Lebensmittel mit hohem Zucker-, Fett- und Stärkegehalt, sondern essen auch später am Tag und naschen tagsüber mehr. Mit der Zeit kann diese Art des Essens am Wochenende zu einer Gewichtszunahme führen, die wiederum zu Übergewicht, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes führen kann.

Da Alkoholkonsum am Abend leicht zu Müdigkeit am nächsten Morgen führen und die Arbeit beeinträchtigen kann, trinken viele Menschen oft am Wochenende. Experten warnen, dass diese Angewohnheit schädlich ist, da Menschen oft große Mengen Alkohol trinken, was leicht die Leber schädigen und zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Um Ihre Gesundheit zu schützen, ist es laut Healthline wichtig, während der Woche gesunde Gewohnheiten zu etablieren und beizubehalten, wie etwa pünktliches Schlafengehen und Aufstehen, moderate Bewegung , den Verzicht auf Alkohol und eine gesunde Ernährung.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm