Gute Lebensmittel, die Sie an unregelmäßigen Regentagen essen sollten

Plötzliche Temperaturschwankungen können zu Erkältungen und Husten sowie manchmal auch zu Atemproblemen führen. Deshalb müssen wir unsere Immunität regelmäßig stärken, damit unser Körper Krankheiten abwehren kann.

Bei diesem unberechenbaren Wetter braucht unser Körper vor allem Immunität.

Zwei der wichtigsten Dinge zur Stärkung Ihres Immunsystems sind Bewegung und Schlaf. Aber wissen Sie, was noch wichtiger ist? „Die richtige Ernährung“, so die Times of India.

Frau Shweta Shah, eine renommierte Ernährungsberaterin aus Mumbai (Indien), nennt einige Lebensmittel, die man bei diesen wechselhaften Wetterbedingungen essen sollte, um die Immunität zu stärken.

Gebote und Verbote

Um Ihr Immunsystem zu stärken, essen Sie gut gekochtes, warmes und hygienisches Essen, rät Expertin Shweta. Fettige und scharfe Speisen sollten vermieden werden.

Joghurt

Sie haben vielleicht schon von den Vorteilen von Joghurt und seiner immunstärkenden Wirkung gehört.

Sie haben vielleicht schon von den Vorteilen von Joghurt und seiner immunstärkenden Wirkung gehört. Versuchen Sie, probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt und fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, rät Expertin Shweta.

Nüsse

Samen wie Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Mandeln sind reich an Vitamin E, B6 und Mineralstoffen wie Magnesium und Zink und können die Immunität stärken. Laut der Times of India reicht es aus, einen Esslöffel dieser Samen in Ihren Speiseplan aufzunehmen, und schon geht es Ihnen gut.

Vitamin-C-reiche Lebensmittel

Essen Sie Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen sowie Brokkoli, Kartoffeln, Paprika und grünes Blattgemüse, um Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen.

Getreide und Bohnen

Sie werden überrascht sein, dass Gerste und grüne Bohnen die Immunität stärken können. Sie entfernen Giftstoffe aus dem Körper und versorgen ihn mit Nährstoffen.

Und schließlich empfehlen Experten laut Times of India, viel warmes Wasser zu trinken.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-tot-ban-nen-an-trong-nhung-ngay-mua-nang-that-thuong-18523052522092091.htm