Warum sollten Sie zum Abnehmen morgens und bei Diabetes nachmittags trainieren?

Gesundheitsexperten zufolge haben aktuelle Forschungsergebnisse gezeigt, dass man morgens trainieren sollte, wenn man abnehmen möchte, während es für Diabetiker vorteilhafter ist, nachmittags zu trainieren, so die Daily Mail .

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie morgens Sport treiben.

„Der Zeitpunkt Ihres Trainings spielt eine Schlüsselrolle bei der Feinabstimmung der Trainingsergebnisse“, sagt Professor Juleen Zierath, integrative Physiologin am Karolinska-Institut in Schweden.

Dementsprechend funktionieren viele unserer physiologischen Aktivitäten – von der Körpertemperatur über die Herzfrequenz bis hin zu den Genen, die den Fettstoffwechsel steuern – gemäß dem zirkadianen Rhythmus des Körpers.

Professor Zierath erklärte, warum morgendliches Training beim Abnehmen effektiver sei: Unser Körper verfügt über Tausende von Genen, die Enzyme produzieren, die dabei helfen, gespeichertes Fett in Zellen in Energie umzuwandeln, die während des Trainings genutzt werden kann. Neuere Studien haben gezeigt, dass diese Gene morgens am aktivsten zu sein scheinen.

„Der Morgen ist die beste Zeit zum Abnehmen“, sagt Professor Zierath.

Was das Training am Nachmittag betrifft, sagt Zierath, dass es dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten, was besonders für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder solche mit einem Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, hilfreich ist.

„Wir haben Menschen mit Typ-2-Diabetes untersucht und festgestellt, dass ein hochintensives Intervalltraining am Nachmittag zu einer optimalen Verbesserung der Blutzuckerkontrolle führte, verglichen mit dem Training am Morgen oder am späten Abend“, erklärt Professor Zierath.

Eine weitere Studie mit mehr als 92.000 Teilnehmern, die im Februar dieses Jahres in der Fachzeitschrift Nature Communications veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die zwischen 11 und 17 Uhr Sport trieben, ein geringeres Risiko hatten, an einer Herzerkrankung zu sterben, als diejenigen, die früher oder später trainierten. Der Grund dafür ist, dass ein Zusammenhang zwischen einem stabilen Blutzuckerspiegel und der Herzgesundheit besteht.

Professor Zierath betonte jedoch auch, dass Training am Morgen oder Nachmittag zwar die besten Ergebnisse bringe, man aber dennoch zu jeder Tageszeit problemlos trainieren könne. Denn Training zu jeder Tageszeit sei besser, als gar nicht zu trainieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tai-sao-nen-tap-the-duc-buoi-sang-de-giam-can-buoi-chieu-neu-bi-tieu-duong-185230603015631722.htm