Was sollten Sie bei kaltem Wetter essen, um Erkältungen und Grippe zu vermeiden?

Lebensmittel, die helfen, die Abwehrkräfte zu stärken und Grippe und Erkältungen zu bekämpfen

Hühnersuppe essen

Hühnchen ist ein nahrhaftes Gericht, das den geschwächten Körper sehr gut nährt und gleichzeitig das Immunsystem stärkt. Hühnchen kann zu vielen köstlichen Gerichten verarbeitet werden und ist in der orientalischen Medizin auch ein wertvolles Heilmittel, das Grippe und Erkältungen heilen kann.

Hühnersuppe ist sehr gut zur Ernährung eines geschwächten Körpers und stärkt zudem die Immunität.

Allerdings sollten Sie beim Kochen von Hühnersuppe keinen Knoblauch, keine Hundeleber oder Gemüse dazu essen, da dies leicht Durchfall und Ruhr verursachen kann.

Fügen Sie Ihren Gerichten Kurkuma hinzu

Kurkuma ist ein Gewürz mit unglaublich starken entzündungshemmenden Eigenschaften, das das Immunsystem stärkt und bei kälterem Wetter zu Ihren täglichen Gerichten hinzugefügt werden sollte.

Rindfleisch hinzufügen

Ein Nährstoff, den Sie Ihrem Körper bei einer Grippe zuführen sollten, ist Zink. Dieses Mineral hilft bei der Bekämpfung von Infektionen, indem es das Immunsystem reguliert und die Dauer der Grippe verkürzt. Es ist in großen Mengen in Rindfleisch enthalten.

Kurkuma hat außerdem antibakterielle und stark entzündungshemmende Eigenschaften.

Rindfleisch ist reich an Eiweiß und Vitamin B und hilft Ihnen, sich schnell von Erkältungen und Grippe zu erholen. Gleichzeitig können Sie Rindfleisch auch zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe verwenden.

Iss viele Bohnen

Neben Hühnchen bieten Bohnen die perfekte Proteinquelle, um Krankheiten bei Wetterumschwüngen vorzubeugen. Bei Gliederschmerzen oder Halsschmerzen sind Gerichte aus Bohnen die perfekte Wahl.

Sie können Eintöpfen verschiedene Bohnensorten hinzufügen. Die Suppen sind dann sehr lecker, weich, leicht zu essen und helfen, das Immunsystem optimal zu stärken, Körperschmerzen sowie das Risiko einer Grippe oder Erkältung zu vermeiden, wenn das Wetter plötzlich kalt wird.

Trinken Sie Ingwertee

Mit seinen starken entzündungshemmenden Eigenschaften eignet sich heißer Ingwertee ideal zur Behandlung von Grippe und Erkältungen. Die richtige Anwendung von Ingwer hilft außerdem, die Verdauung zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und Schmerzen effektiv zu lindern.

Wenn Sie unter Gliederschmerzen und Halsschmerzen leiden, ist der Verzehr von Bohnengerichten die perfekte Wahl.

An Tagen, an denen es plötzlich kalt wird, reicht eine Tasse heißen Ingwertee, um gesünder zu leben. Neben Ingwertee können Sie Ingwer auch verschiedenen Gerichten hinzufügen, um die Immunität und Widerstandskraft zu stärken und Erkältungen und Grippe vorzubeugen.

Ergänzen Sie den Körper mit ausreichend Wasser

Bei einer Erkältung verliert Ihr Körper aufgrund von Fieber, Schwitzen oder Husten häufig mehr Wasser. Wassertrinken kann das Immunsystem stärken und die normale Funktion Ihrer Organe unterstützen. Ausreichend Wassertrinken trägt auch dazu bei, die Feuchtigkeit in den Atemwegsschleimhäuten zu erhalten und so Symptome wie Halstrockenheit, Kurzatmigkeit und trockenen Husten zu lindern.

Gleichzeitig kann ausreichendes Trinken dazu beitragen, Giftstoffe über den Urin aus dem Körper auszuscheiden. Menschen mit Grippe sollten täglich etwa 8-10 Gläser (ca. 2 - 2,5 Liter) Wasser trinken. Neben gefiltertem Wasser können auch Fruchtsaft, Gemüsesaft oder Suppen den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers regulieren.

Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen

Zwiebeln und Knoblauch enthalten antibakterielle und entzündungshemmende Substanzen wie Allicin und Schwefelverbindungen, die die Fähigkeit zur Vorbeugung und Bekämpfung krankheitserregender Bakterien verbessern. Insbesondere haben einige Studien gezeigt, dass Allicin – ein wichtiger Bestandteil von Knoblauch – das Wachstum von Viren hemmen kann.

Der tägliche Verzehr von Knoblauch hilft, Erkältungen vorzubeugen und verringert das Gripperisiko.

Trinken Sie Orangen- und Zitronensaft

Orangen und Zitronen sind reich an Vitamin C – einem wichtigen Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und Grippesymptome lindert. Gleichzeitig enthalten Orangen und Zitronen von Natur aus Säure, die Bakterien in Hals und Mund abtötet. Bei einer Erkältung können Sie frische Orangen oder Zitronen essen oder Orangen- oder Zitronensaft trinken.

Iss Haferflocken

Hafer ist ein Vollkorngetreide, das reich an Ballaststoffen, Proteinen und B-Vitaminen ist. Die Ballaststoffe im Hafer können die Verdauung verbessern und dazu beitragen, das Gleichgewicht der nützlichen Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten. Dies kann das Immunsystem stärken und das Risiko verringern, dass krankheitserregende Bakterien in den Körper gelangen. Daher ist Hafer eine gute Wahl für Menschen mit Erkältungen.

Darüber hinaus können Sie dunkle Schokolade essen, da sie einen hohen Theobromingehalt aufweist – ein Antioxidans, das Husten wirksam lindert. Paprika enthält viel Vitamin C und hilft daher auch sehr gut gegen Erkältungen. Auch der vermehrte Verzehr von griechischem Joghurt, Blaubeeren usw. ist eine gute Wahl, um Erkältungen und Grippe vorzubeugen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html