病気のように見えるが、実は腸の問題である4つの兆候

消化器系は口から肛門まで続き、食物を摂取し、消化、栄養素を吸収し、老廃物を排出する機能を持っています。そのため、健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、消化器系、特に腸に問題が生じると、体全体の機能に影響を及ぼします。

腸内細菌のバランスの乱れが頭痛を引き起こす可能性がある

腸の問題は次のような症状を引き起こす可能性があります。

慢性疲労

腸内細菌のバランスが崩れると、軽度の炎症が起こり、栄養吸収能力が低下して体が疲れやすくなります。しかし、この病気の人は、慢性疲労、貧血、その他の内分泌疾患と間違えやすい傾向があります。

頭痛または片頭痛

腸と脳は密接につながっていることを、誰もが知っているわけではありません。これは、神経系のつながり、ホルモン、腸内細菌が炎症を引き起こし、脳に影響を及ぼす能力などに反映されています。腸内細菌のバランスが崩れると、頭痛を引き起こすことがあります。

一方、患者は頭痛の原因がストレス、高血圧、神経障害であると考えることが多い。

皮膚の問題

腸の問題、特にリーキーガット症候群は炎症を引き起こす可能性があります。これは、ニキビやひどいかゆみなどの皮膚トラブルにつながる可能性があります。多くの人がこれをアレルギーやホルモン性のニキビと勘違いしています。

気分の変動

腸内環境の悪化は気分に影響を与える可能性があります。腸内環境の乱れは、ストレス、不安、うつ病の潜在的な原因となる可能性があることを示唆する研究もあります。プロバイオティクスは、これらの症状の改善に役立つ可能性があります。

腸の健康を守るためには、ストレスを減らし、ゆっくり食事をし、腸内細菌に良い食品を摂取することが重要です。ストレス軽減に役立つ方法としては、瞑想、散歩、友人や家族と過ごす時間などが挙げられます。睡眠は1日7～8時間確保することが大切です。

睡眠後は食事に気を配る必要があります。早食いは消化不良につながり、腸に悪影響を及ぼします。ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。Verywell Healthによると、ヨーグルト、キムチ、オートミール、バナナ、漬物、発酵野菜など、腸内細菌に良い食品を毎日の食事に取り入れるべきです。

出典: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-mac-benh-nhung-that-ra-la-van-de-ruot-185250109132353037.htm