心臓専門医が自宅で血圧をモニタリングする方法を紹介

自宅で血圧を監視することは、特に高血圧の治療を受けている人や心血管疾患のリスクがある人にとって、心血管の健康を管理する上で重要な要素です。

しかし、ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、誰もが血圧を正しく測定する方法を知っているわけではなく、ほんの小さな間違いが最大10％も結果に誤差をもたらす可能性があるという。

米国の心臓専門医であるダニエル・ベラルド博士は、自宅で測定した血圧値が実際の健康状態を正確に反映するように、正しい手順に従うことを推奨しています。

適切なデバイスを選択する

ベラルド氏は、上腕式血圧計の方がより正確な測定結果が得られるため、手首に装着するタイプではなく上腕式血圧計を使用することを強調しています。

自宅で血圧を監視することは、心臓血管の健康を管理する上で重要な要素です。

写真：AI

専門的な訓練を受けていない人には、聴診器を使った手動測定装置の使用は推奨されませんが、正確性と利便性を確保するために自動測定装置を選択することをお勧めします。

さらに、結果を保存するためのメモリを備えたデバイス、または携帯電話に接続して時間の経過に伴う血圧を簡単に監視できるデバイスを選択する必要があります。

同様に重要なのは、カフのサイズが腕の周囲にぴったり合うことです。緩すぎたりきつすぎたりしてはいけません。間違ったサイズを使用すると、正確な測定ができない可能性があります。

血圧測定前の準備

測定の30分前は、喫煙、コーヒーの摂取、運動をしないでください。これらの行為は一時的に血圧を上昇させ、正確な測定結果を妨げる可能性があります。代わりに、5分間座って休むことで、脈拍と血圧を安定させることができます。

血圧を測定するときは正しい姿勢で座りましょう

測定する際は、背もたれのある椅子に座り、背中をまっすぐに伸ばし、両足を床に平らに置き、足を組まないようにしてください。

測定する腕は、テーブルや椅子の肘掛けなどの平らな面に置き、上腕が心臓と同じ高さになるようにします。この姿勢は、体内の血流に対する重力の影響を最小限に抑えるのに役立ちます。

測定方法とタイミング

客観的な結果を得るには、カフを肘から2～3cmほど離して皮膚に直接当ててください。また、衣服の上から測定すると圧力が影響を受ける可能性があるため、衣服の上からは測定しないでください。

測定する際は、平均値を得るために、1 分程度の間隔をあけて少なくとも 2 回連続して測定する必要があります。

測定に最適な時間は、朝、薬を服用して食事をする前、または夕方、夕食前です。

毎日同じ時間に血圧を測定することで、血圧の変動をより一貫して追跡できます。治療を受けている方は、医師の指示に従って1日に2回測定する必要がある場合があります。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-chi-cach-theo-doi-huet-ap-tai-nha-18525072221571203.htm