飲酒後の喉の痛みを和らげる方法

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休日のパーティーでは、喉の痛みを抑え、大声を出さず、脱水症状を防ぐために、アルコールを適度に飲みましょう。

多くの人が飲酒後に喉の痛み、口の渇き、嗄声、頭痛を経験します。アルコールは免疫系に影響を与え、ウイルスが体内を攻撃し、喉を刺激します。飲酒後の喉の痛みや渇きの一般的な原因は脱水症状です。この症状を防ぐ方法をご紹介します。

適度な飲酒：アルコールは胃の内壁に炎症や刺激を引き起こし、嘔吐につながる可能性があります。胃酸とアルコールが食道に逆流し、喉にダメージを与え、翌日には灼熱感を伴うことがあります。飲酒は控えるべきであり、どうしても飲まなければならない場合は、身体が許容できる範囲で適切なタイミングでやめましょう。

濃い色のワインは避けましょう。濃い色のワインにはコンジェナーが多く含まれることが多いです。コンジェナーとは、ワインに色と風味を与える発酵過程の副産物です。二日酔いを悪化させたり、飲酒後に喉の痛みを引き起こしたりすることがあります。

炭酸飲料の摂取を控える：ビールやソフトドリンクなどの炭酸飲料は、鼻や口の神経に刺激を与え、灼熱感や痛みを引き起こす可能性があります。アルコールとソーダ、またはアルコールとソフトドリンクを混ぜることは避けましょう。様々なアルコール飲料やスパークリングワインを混ぜた飲み物は、独特の魅力的な味わいがありますが、喉には良くありません。

水分補給：アルコールには利尿作用があり、排尿回数が増えることで脱水症状を引き起こします。アルコールによる脱水症状は二日酔いにもしばしば伴います。翌日は体が疲れやすく、頭痛がしたり、眠れなくなったり、めまいがしたりします。

脱水症状を防ぎ、喉の痛みを軽減するために、十分な水を飲みましょう。写真：Freepik — 脱水症状を防ぎ、喉の痛みを軽減するために、十分な水を飲みましょう。写真： *Freepik*

大声を出さない: お酒を飲みながら大声で叫んだり、大声で話したりすると、筋肉が緊張したり声帯が緊張したりして、喉や声帯を傷つけ、痛みを引き起こす可能性があります。

喫煙を避ける：飲酒や喫煙をする人は喉の痛みを起こしやすいです。受動喫煙も同様の影響をもたらす可能性があります。

喉の痛みを軽減するには、お酒を飲んだ後は必ず十分な睡眠をとることを優先してください。体は睡眠中に早く回復し、治癒します。また、お酒を飲む合間に水を飲むことで水分補給を促進し、痛みを軽減することもできます。加湿器を使用すると、空気中の湿度を高めることができます。飲酒後はカフェイン入りの飲み物を避けることも、喉の痛みを軽減するのに役立ちます。

消化器疾患、発熱、風邪を伴う喉の痛みの場合は、すぐに医師の診察を受け、原因を突き止めて適切な治療を受ける必要があります。

アン・チー(リブストロングによる)

読者はここで耳鼻咽喉疾患に関する質問をし、医師が回答します

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