バナナとバナナ、どちらが美味しいですか？

ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科のCKIディン・トラン・ゴック・マイ医師は次のように答えました。「バナナは体に良い食品として知られており、日常生活でよく使われています。体に良い栄養素を多く含んでいるにもかかわらず、ベトナムではバナナの価格は比較的安く、どこでも簡単に手に入ります。」

バナナは健康食品であり、日常生活で広く利用されています。

研究によると、100gのバナナには約88kcalが含まれています。しかし、バナナ1本に含まれる88kcalのうち90%は炭水化物で、バナナに含まれる炭水化物は糖、ブドウ糖、ショ糖、果糖です。バナナの糖量とGI値は熟度によって異なります。熟しているほど、糖分が多くなります。

それだけでなく、バ​​ナナには抗酸化物質、タンパク質、低脂肪など、体に有益な物質である植物性エッセンシャルオイルも含まれています。

ビンロウジュの実に似た、小さく丸くふっくらとした果実をつけることから、このバナナはこう呼ばれています。1個の果実の重さは約80グラムで、カロリーは72キロカロリーです。

バナナは栄養価が高く、バナナよりも大きく、長くて曲がっているのが特徴です。平均して、20cmの果実は約120～140グラムで、120kcalのエネルギーを含みます。

したがって、1日の果物の必要量、炭水化物の必要量、疾患、好みに応じて、バナナの種類と適切な量を選ぶ必要があります。体重55～60kgの標準的な人の場合、1日に250～300グラムの果物を食べることができます。これは、バナナ4～5本、または大きなバナナ3本に相当します。

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ソースリンク: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chuoi-gia-va-chuoi-cau-loai-nao-tot-hon-18524040118565032.htm