糖尿病患者のためのグッドモーニングドリンク

ニュースサイト「Healthshots」によると、朝に適切な飲み物を飲めば血糖値をコントロールできるという。

インドのラクナウにあるリージェンシー・スーパースペシャリティ病院の糖尿病専門医、DP・シン博士は、糖尿病患者に次の飲み物で一日を始めるようアドバイスしています。

1. 温かいレモン水

レモンを少し入れた温かい水を一杯飲むのは糖尿病患者にとても良いです。

シン博士によると、レモンを絞った温かいお湯は糖尿病患者に良いそうです。レモンはビタミンC、食物繊維、抗炎症作用、抗酸化作用が豊富で、血糖値を大幅に下げる低いGI値も特徴です。さらに、レモンに含まれる栄養素は代謝を改善する効果もあります。

2. シナモンティー

シナモンはインスリンの作用を模倣し、血液中の糖を細胞へ移動させることで、血糖値を下げ、糖尿病の予防に役立つ可能性があります。また、インスリン感受性を高め、インスリンが細胞へ糖をより効率的に輸送できるようにします。

シナモンは血糖値を下げ、糖尿病と闘うのに役立つかもしれない

3. ゴーヤジュース

ゴーヤには血糖値を下げるのに役立つ化合物が含まれています。シン氏によると、朝にゴーヤジュースを飲むと特に効果的だそうです。

研究によると、ゴーヤジュースを飲むと30分後に血糖値が下がるそうです。

4. バジルティー

バジルの葉には抗糖尿病作用があるかもしれません。ある研究では、バジルの葉は血糖値と尿糖値を下げる可能性があることが示されています。また、網膜症や白内障といった糖尿病の合併症のリスクも軽減する可能性があります。新鮮なバジルの葉をお茶に入れて飲むと、血糖値のコントロールに役立ちます。

5. グリーンスムージー

レタスやほうれん草などの緑黄色野菜にプロテインパウダーを加えて、ヘルシーなスムージーを作ることができます。食物繊維や栄養素を補給し、水分補給にもなります。

これらの飲み物は、吸収を妨げる食べ物がないので、空腹時に摂取するとより効果的です。

シン博士によると、空腹時の方が栄養素の吸収効率は高いそうです。しかし、これらの食品を毎日の食事に取り入れる前に、医師に相談するのが最善です。Healthshotsによると、糖尿病患者は砂糖の入った飲み物、アルコール、エナジードリンクなども避けるべきだそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/bac-si-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231021212959283.htm