腰痛に悩む若者：どうすれば治る？

私たちの周りの生活は慌ただしく、多くの人が健康を軽視し、あまり気にしなくなっています。若い人にとって、腰痛はよくある健康問題です。適切に治療しないと、この痛みは慢性化する可能性があります。

腰痛は高齢者に多く見られる症状だと思われがちですが、実際には20代の若者でも腰痛に悩まされるケースが多くあります。日刊紙「タイムズ・オブ・インディア」（インド）によると、腰痛の原因は実に多様で、主に悪い姿勢、筋肉の緊張、怪我などが挙げられます。

20 代の人は若くても、さまざまな原因により、腰痛、さらには慢性的な痛みに悩まされる可能性があります。

腰痛は3ヶ月以上続く場合、慢性とみなされます。慢性腰痛の場合、一時的に痛みが治まってもすぐに再発することがあります。慢性腰痛の治療は、根本的な原因がわからないと困難です。原因に応じて、医師は以下の治療法を行います。

理学療法

専門家によると、適切な運動は慢性的な腰痛の治療に最も効果的な方法の一つです。しかし、理学療法は、訓練を受け、資格を有する医師または脊椎専門医の指導の下でのみ行うべきです。理学療法のエクササイズは、個々の症例に合わせて設計されます。エクササイズは主に、姿勢トレーニング、痛みの許容限界のテスト、ストレッチ、柔軟性の向上、有酸素運動、体幹筋群の強化に重点を置いています。

食生活を調整する

多くの食品は体内の炎症を悪化させる可能性があります。そのため、専門家は、痛みのある人はトランス脂肪酸、精製糖、加工食品を多く含む食品を避けることを推奨しています。腰痛が長引く若い人は、現在の食生活が痛みに影響を与えていないか、医師に相談してください。さらに、健康的な体重を維持することも、脊椎への圧力を軽減し、腰痛を軽減するのに役立ちます。

適切な方法による治療

慢性的な腰痛の治療には様々な方法があります。理学療法や薬物療法に加えて、医師はマッサージ、レーザー治療、電気神経刺激療法、その他の非外科的脊椎治療を行うこともあります。

カルシウムとビタミンDを増やす

若い人はカルシウムとビタミンDの不足により、骨の問題や腰痛に悩まされることがあります。ビタミンDは、朝の日光浴に加え、脂の乗った魚、卵黄、チーズから摂取できます。一方、タイムズ・オブ・インディア紙によると、カルシウムを豊富に含む食品としては、牛乳、ヨーグルト、緑黄色野菜、サプリメントなどがあります。

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