口内炎や視力の低下はビタミン欠乏の警告サインである可能性があります。

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生活のペースが速いと、仕事や勉強を続けるために急いで食事を済ませる人が多くなります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、食事の栄養面に気を配る時間がないために、栄養失調に陥りやすいそうです。

Loét miệng, giảm thị lực có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin- Ảnh 1. — ニンジンには視力低下を防ぐのに役立つビタミン A が豊富に含まれています。

ビタミン欠乏の警告サインとなる可能性のある症状には次のものがあります:

口内炎

口内炎や唇の端のひび割れは、ビタミンB2の欠乏によって引き起こされることがあります。このビタミンは細胞の機能に不可欠です。鉄分やその他のビタミンB群の欠乏も同様の症状を引き起こす可能性があります。これらのビタミンを摂取するには、肉、魚、穀物を摂取し、牛乳を飲む必要があります。

歯茎の出血

口腔衛生状態の悪さは、歯茎からの出血の一般的な原因です。ビタミンC欠乏症もこの症状を引き起こす可能性があります。ビタミンCはコラーゲンの合成と歯茎の健康維持に不可欠です。

ビタミンC欠乏症は、歯茎からの出血に加え、あざができやすくなったり、肌が乾燥したり、傷の治りが遅くなったりする原因にもなります。ビタミンCを豊富に含む食品には、ブロッコリー、イチゴ、ピーマン、柑橘類などがあります。

脱毛

抜け毛は、鉄分、亜鉛、リノール酸、ビタミンB3の欠乏の兆候として疑われます。鉄欠乏は、毛包を含む全身に酸素を運ぶ血液を担うタンパク質であるヘモグロビン欠乏の一般的な原因でもあります。

毛包は十分な酸素を得られず、弱って抜け毛を引き起こします。鉄分を補給するには、赤身肉、ほうれん草、レンズ豆、その他の豆類など、鉄分を豊富に含む食品を摂取するとよいでしょう。

視力の低下

視力低下や夜間視力低下は、ビタミンA欠乏症の兆候である可能性があります。このビタミンは視力維持に重要な役割を果たし、免疫力と皮膚の健康維持にも役立ちます。ビタミンA欠乏症を予防するには、ニンジン、サツマイモ、アプリコットなど、ビタミンAを豊富に含む食品を摂取しましょう。

むずむず脚症候群

レストレスレッグス症候群は、脚に不快感と動きたいという衝動を感じる症状です。この症状は、血中マグネシウムと鉄分濃度の低下と関連しています。この2つのミネラルを補給することで症状を軽減できる可能性があります。Healthlineによると、マグネシウムを豊富に含む食品には、全粒穀物、種子、ナッツ類などがあります。

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出典: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm