驚くべきことに、生物医学誌「バイオマーカー・リサーチ」に掲載された新たな研究によると、ほんの数晩の睡眠不足でも心臓疾患のリスクが高まることが判明した。
医療ニュースサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」によると、ウプサラ大学が主導し、アーケシュフース大学病院およびサールグレンスカ大学病院（スウェーデン）と共同で行われたこの研究は、短期間の睡眠不足が心血管疾患のリスクに影響を及ぼすかどうかを調べ、この問題の解決策を見つけることを目的としていた。
研究によると、長期にわたる睡眠不足は心臓発作、脳卒中、心房細動のリスクの増加につながることがわかっています。
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著者らは、健康で標準体重の若年成人16名を対象に実験を行った。全員が健康的な睡眠習慣を持ち、睡眠ラボでモニタリングされ、試験期間中は食事と活動レベルが厳密に管理された。
- 最初の 3 泊: いつも通り十分な睡眠をとってください。
- 次の 3 晩: 1 晩に 4 時間だけ睡眠します。
同時に、参加者は毎日朝と夕方に血液検査を受け、その後30分間の高強度運動を行った。
睡眠不足は炎症性タンパク質のレベルを上昇させる
研究者たちは血中約90種類のタンパク質レベルを測定し、睡眠不足によって多くの炎症性タンパク質のレベルが上昇することを発見しました。特に、これらのタンパク質の多くは心不全や冠動脈疾患などの心血管疾患のリスクを高めることが知られています。
ウプサラ大学講師で研究の筆頭著者であるジョナサン・セデルネーズ博士は、複数の大規模研究で、心血管疾患リスクの高い高齢者における睡眠不足と心血管疾患リスクの関連性が調べられたと述べた。
驚くべきことに、この研究では、健康な若年成人において、わずか数晩の睡眠不足で心臓病に関連する炎症性タンパク質のレベルが上昇することが明らかになりました。これは、心臓の健康にとって睡眠が重要であることを若い頃から強調する必要があることを意味していると、セデルネス博士は指摘しました。
運動は睡眠不足の有害な影響を相殺することができます。
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運動は睡眠不足の有害な影響を相殺することができる
結果はまた、睡眠不足後の運動に対する反応がわずかに異なることを示しました。しかし、いくつかの主要なタンパク質は睡眠不足の有無にかかわらず同様に増加しました。つまり、運動の有益性と関連するタンパク質は、睡眠時間がほとんどない場合でも増加したということです。
重要なのは、 Medical News Today によると、研究では運動が睡眠不足の有害な影響を相殺できることも示されていることです。
しかし、セデルネーズ博士は、運動が睡眠の重要な機能を代替することはできないと指摘し、「この研究が、心血管疾患の予防に役立つ睡眠、運動、その他のライフスタイル要因に関するより良いガイドラインの開発に役立つことを期待しています」と付け加えました。
出典: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm
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