冬にベッドを暖かくして睡眠を改善するための簡単なヒント

わずか数分で、冬でもベッドを安全に暖めることができ、より良く、より深く眠ることができます。

冬に暖かいベッドは質の良い睡眠を確保するのに役立ちます。（イラスト：People）

寒い天候は多くの人の健康に影響を与えています。ぐっすり眠るためには、ベッドを暖かく快適に保つことが重要です。

寒い冬を乗り越えてぐっすりと眠れるよう、ベッドを暖かくする簡単なヒントをいくつかご紹介します。

乾燥機でベッドを温める

ヘアドライヤーは、ほとんどの家庭で使われている馴染み深い家電製品です。髪を乾かす以外にも、ヘアドライヤーには様々な用途があります。

寝る10分くらい前に、ヘアドライヤーをホットモードまたは温風モードにして、ベッドに敷いてある毛布の中に吹きかけます。

熱が均等に伝わるように、乾燥機の位置は毛布の上部から中央、下部へと連続的に変えてください。十分な熱が伝わったら、毛布を下ろして保温し、就寝して快適な睡眠をお楽しみください。

毛布やベッドを温めるには、湯たんぽやカイロを使用してください。

毛布やベッドをもっと暖かくしたいなら、湯たんぽやカイロを用意しましょう。寝る数分前に、湯たんぽやカイロを毛布の下に入れて、しばらく温めておきましょう。

毛布内の温度が徐々に上昇し、一晩中暖かく眠ることができます。

窓を確認する

寝室の窓が閉まっていない、または隙間から風が入ってくると、睡眠に影響が出ます。寝る前に窓をよく確認し、しっかりと閉めましょう。

暖かい毛布やシーツを選ぶ

冬は気温が下がりますので、寝具を厚手で暖かい素材に替えましょう。シーツや毛布は、綿、フェルト、ウール、羽毛、綿などに変えて、ベッドを暖かく保ちましょう。

電気毛布を使えば、ベッドの暖かさを高めることもできます。ただし、不要な事故を避けるために、安全で高品質な製品を選ぶことが重要です。

ヒーターを使用する

冬に寝室を暖かくする簡単な方法は、ヒーターを使うことです。ただし、寝室のスペースに適した安全なヒーターを選び、ベッドから離れた場所に設置するようにしてください。

寝室のバスルームのドアの近くにヒーターを置かないように注意してください。トイレに行くために立ち上がる際に電源コードが絡まる可能性があります。また、ヒーターは夜通しつけっぱなしにする必要はないので、タイマーや自動停止機能が付いているか確認しましょう。

靴下と毛糸の帽子を着用してください。

体を温めるために、寝る前に靴下と毛糸の帽子をかぶる人が多いです。こうすることで体が温まり、頭が冷えるのを防ぎ、より良く深い眠りにつくことができます。

ベッドを移動し、窓の方向を避けます

ベッドが窓の真下にある場合は、この冬はもう少し暖かい場所に移動することを検討してください。

窓を閉めていても、寝室に風が入ってくることがあります。そのため、夜は窓から離れることが、暖かく過ごすための最善の方法です。

厚い敷物を敷く

マットレスの下に厚手のラグを敷くと、ベッドの温度が上がります。もちろん、夜も寒くありません。

さらに、ベッドの横の床にカーペットを敷くのもおすすめです。毎朝、温かいカーペットを踏んでも寒さを感じません。

（ベトナムネットによると）

ソース: https://baoquocte.vn/nhung-meo-don-gian-de-giuong-ngu-tro-nen-am-ap-cai-thien-giac-ngu-mua-dong-255055.html