糖尿病のリスクを最大39％軽減する歩き方を発見

研究者らは、米国、日本、英国の508,121人を対象とした10件の研究を分析しました。その結果、歩行速度に関わらず、時速3～5kmの速度で歩くと、時速3km未満の速度で歩く場合と比較して、糖尿病のリスクが15%低下することがわかりました。時速5kmは、1秒間に約2歩の速度に相当します。

ウォーキングのさらなるメリットを発見

研究誌「Study Finds」によると、時速5～6.5キロの速さで早歩きすると糖尿病のリスクが最大24％減少する。

特に、時速 6.5 km 以上の速さで早歩きをすると、糖尿病のリスクが最大 39% 減少します。この速さは、1 秒あたり約 3 歩に相当します。

2型糖尿病を患う成人の数は世界中で驚異的な速度で増加しており、現在5億3,700万人、2045年までに7億8,300万人にまで増えると予想されており、シンプルで費用対効果の高い予防策を見つける必要性が浮き彫りになっていると、セムナン医科大学（イラン）の主執筆者であるアフマド・ジェイエディ博士はプレスリリースで述べた。

時速6.5km以上の速さで早歩きすると、糖尿病のリスクが最大39%減少します。

早歩きは2型糖尿病と闘うための簡単な方法かもしれない、とアフマド博士は言う。

歩行速度は、全体的な健康状態を測る指標であるだけでなく、機能的能力を測る指標でもあります。

歩く速度が速いほど、心臓血管の健康と筋力が優れていることを示しており、これらは糖尿病リスクと逆相関関係にあるとアフマド博士は付け加えた。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-di-bo-giam-den-39-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231130000524355.htm