職場での15分チャレンジは健康に驚くべき効果をもたらす

雑誌「ヘルスケア」に掲載された新しい研究によると、「15分間チャレンジ」と呼ばれるシンプルな職場向け健康プログラムが、定期的な運動を続けるのに役立つことが示されています。

南オーストラリア大学（UniSA）と15分間チャレンジ組織の科学者らが実施したこの研究は、革新的なプログラムが従業員の身体活動を促進し、健康状態を改善する効果を検証した。

今日の忙しい世界では、定期的に運動する時間を見つけるのは難しいかもしれません。

15分間のチャレンジとは何ですか?

15分チャレンジは、従業員が毎日少なくとも15分間の運動を行うことを奨励する、6週間にわたる職場ウェルネス・イニシアチブです。参加者はモバイルアプリを使用して活動を記録し、グループで同僚と競い合います。このプログラムは、活動を管理しやすい単位に分割し、ソーシャル要素を加えることで、運動をより身近で楽しいものにすることを目指しています。

この研究では、著者らはオーストラリア、ニュージーランド、英国の73社の11,575人の参加者のデータを分析した。

結果は有望で、毎日少量の運動でも健康に大きなメリットがあることを示しました。参加者は健康と幸福の多くの側面で改善が見られました。より健康になったと感じ、活力があり、睡眠の質も良くなり、気分も良くなりました。研究ウェブサイト「Study Finds」によると、改善率は7～14%でした。

チャレンジ参加者は好きな形態の身体活動を選択できます。

主任研究者のベン・シン博士は次のように述べています。「定期的な運動は、心身の健康に大きなメリットをもたらします。心血管疾患、2型糖尿病、がんといった慢性疾患の予防と管理に役立ち、うつ病や不安を軽減します。」

最も注目すべき発見の一つは、参加者の身体活動レベルが大幅に増加したことです。

プログラム開始時には、週150～300分の中強度運動を推奨する国際的な身体活動ガイドラインを達成または上回った参加者はわずか57%でした。6週間の終了時には、参加者の95%がこれらのガイドラインを達成または上回りました。

15分チャレンジの最大の強みの一つは、その参加しやすさと柔軟性です。参加者は、ウォーキング、サイクリング、ヨガなど、好きな運動を自由に選ぶことができます。これが多くの参加者を惹きつけ、最初の週には98%が参加し、最終週でも71%が参加を続けています。

おそらく最も示唆的なのは、 Study Finds によると、参加者の 92% が同僚にこのプログラムを推奨し、将来また参加する可能性が高いと回答したことです。

出典: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm