どの寝姿勢が老化を早めるのでしょうか?

うつ伏せや横向きで長時間寝ると、特に更年期以降の女性の場合、顔に多くのシワができる原因となります。

睡眠不足や間違った姿勢での睡眠は、目の下のクマや肌荒れなど、寿命に影響を与える可能性があります。最近、専門家は睡眠姿勢が肌の老化の程度や顔のシワの出現にも影響を与えると指摘しています。

英国、ビスポーク・エステティックス臨床診療所の責任者である専門家エマ・コールマン氏によると、朝起きた時に顔がむくんでいる人がいるのは、睡眠中に顔に水分が溜まることが原因だそうです。

横向きやうつ伏せで寝ると、水分が溜まりやすくなると彼女は言います。うつ伏せで寝る人は、朝起きた時に顔にシワや歯痛のような痛みを感じる人が多いです。これは長期的にはシワの原因となる可能性があります。仰向けで寝ると、シワを軽減できます。英国の専門家である米国皮膚科学会も、顔の早期老化を防ぐために仰向けで寝ることを推奨しています。

目の下のたるみやシワの原因としては、メイクをしたまま寝たり、アルコールの飲み過ぎ、塩分の摂り過ぎ、ホルモンバランスの変化などが挙げられます。これらの腫れは一時的なもので、1時間ほどで消えます。

しかし、年齢を重ねるにつれて、ベッドのシーツや枕による顔の跡が消えるまでに長い時間がかかります。

「この段階、つまり寝起きのようなむくみは、正午まで続くことがあります。さらに悪いことに、顔の片側に長時間同じ姿勢で圧力をかけ続けると、シワの原因にもなります」とコールマン氏は説明します。

女性が横向きに寝ている。写真： Freepik

コートハウス・クリニックの臨床ディレクター、アマンダ・ウォン・パウエル医師は、「年齢を重ねるにつれて、顔の左右非対称性は増していきます」と述べています。シワは基本的に反復的な動作です。眉を上げたり、眉間にしわを寄せたりする癖は、時間の経過とともに永久的なシワを形成します。表情を完全に消すことはできないため、パウエル医師はシワを減らすために正しい姿勢で眠ることを推奨しています。

「患者さんを観察すると、どちら側を向いて寝ているかが分かります。例えば、右頬にシワが多いということは、右側を下にして寝ているということです」と彼女は説明する。

コールマン氏は、患者の顔を見るだけで、好みの睡眠姿勢の90%を予測できると主張しています。彼女によると、閉経後、同じ姿勢で3～6ヶ月間寝続けると、顔や胸に永久的なシワができる可能性があるそうです。

「片側を下にして寝すぎると、耳の上の軟骨によく見られる炎症である疱疹状皮膚炎を引き起こす可能性があるという証拠があります。小さな痛みを伴う隆起や丸いしこりとして現れます」と、ハーレーのコンサルタント皮膚科医、アダム・フリードマン医師は述べています。

専門家によると、間違ったマットレスの使用も睡眠に影響を与えるそうです。硬すぎるマットレスは腰痛の原因となり、無意識のうちに悪い姿勢になり、早期老化につながる可能性があります。

「硬ければ硬いほど良いという時代は終わりました。今は、快適でありながら、背中をしっかりと支え、良い寝姿勢を保てるマットレスを選ぶことをお勧めします」と、睡眠の専門家で理学療法士のサミー・マーゴ氏は言います。

ウエストが細い小柄な女性や横向きで寝る女性には、腰にぴったりフィットする柔らかいマットレスが必要だと彼女は説明します。マットレスは基本的に、脊椎を効果的にサポートする必要があり、8年ごとに交換する必要があります。

トゥク・リン(デイリー・メールによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-nao-khien-con-nguoi-gia-nhanh-4630920.html