무릎 관절에서 나는 소리는 공기 방울이 쌓여서 나는 소리로, 관절염이나 부상을 경고하는 소리일 수도 있지만, 정상적인 현상일 수도 있습니다.
무릎은 걸을 때 체중을 지탱하기 때문에 부상을 입거나 마모될 수 있으며, 갈리거나 딱딱거리는 소리가 날 수 있습니다. 이러한 증상의 원인은 다음과 같습니다.
공기 방울
건강한 무릎 관절에서는 뚝 하는 소리가 날 수 있습니다. 이는 관절 주변에 공기 방울이 시간이 지남에 따라 쌓여 활액막에 작은 기포를 형성하면서 발생합니다. 무릎을 굽히면 기포 중 일부가 터지지만, 이는 정상적인 현상이며 통증을 유발하지 않습니다.
반월판 손상
반월상 연골은 무릎 양쪽에 있는 섬유성 연골로, 무릎뼈가 만나는 부분에 추가적인 완충 작용을 합니다. 반월상 연골이 파열되면 무릎이 정상적으로 굽혀지지 않고, 파열된 연골이 관절에 끼어 뚝 하는 소리나 딸깍거리는 소리가 날 수 있습니다.
반월상 연골 파열은 신체 활동 중 갑자기 발생할 수 있으며, 젊은층에서 흔히 발생합니다. 경고 징후로는 부기, 무릎 불안정성, 절뚝거림 등이 있습니다. 통증과 딸깍거리는 소리의 정도는 파열의 정도와 위치에 따라 다를 수 있습니다.
무릎에서 딱딱거리는 소리가 나지만 통증이 느껴지지 않는 것은 정상입니다. 사진: Freepik
관절염
골관절염은 무릎 관절을 감싸는 연골이 마모되어 노출된 뼈가 서로 마찰되어 관절을 손상시키고 염증을 유발할 때 발생합니다. 이로 인해 무릎을 굽힐 때 이상한 소리가 나거나 부기와 통증이 발생할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 골관절염은 50세 이상이거나 비만인 사람들에게 더 흔하게 발생합니다.
슬개대퇴골 통증 증후군
슬개골과 대퇴골 사이의 압력이 정상보다 높아지면 관절 연골이 부드러워지고 마모되기 시작할 수 있습니다. 이러한 부드러움의 감소는 슬개대퇴 통증 증후군으로 이어질 수 있습니다. 이는 청소년과 60세 미만 성인의 무릎 통증의 흔한 원인입니다. 무릎을 굽히거나, 쪼그리고 앉거나, 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽에서 딸깍거리는 소리가 들리고 통증을 느낄 수 있습니다.
무릎에서 딱딱거리는 소리가 나고 움직일 때 통증이 없는 것은 정상입니다. 무릎을 움직이기 어렵거나, 지속적인 무릎 통증, 무릎 부종 또는 변형은 이 부위에 문제가 있다는 징후입니다.
경미한 부상으로 인한 통증을 완화하려면 처음 24~72시간 동안 RICE 응급 처치법을 사용하십시오. RICE는 휴식(Rest), 얼음찜질(Ice), 압박(Compression), 거상(Elevation)의 약자입니다. 항염증제와 물리 치료도 도움이 될 수 있습니다. 부상이 더 심하고 저절로 낫지 않으면 의사가 관절 수술을 권할 수 있습니다.
적절한 식사와 운동을 통해 무릎 관절을 개선하세요. 하루 최소 30분 이상 적당한 강도로 운동하고, 운동 전 스트레칭을 하고 통증이 느껴지면 운동을 멈추세요. 오메가 3 지방산과 콜라겐이 풍부한 식품을 보충하면 관절 통증을 예방하거나 완화하는 데 도움이 됩니다.
Huyen My ( Healthline, Medical News Today, GoodDrX 에 따르면)
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