당뇨병 환자에게 충분한 수면이 필요한 이유는 무엇입니까?

충분한 수면은 건강한 혈당 대사를 유지하는 데 매우 중요합니다. 영국 건강 웹사이트 Medical News Today 에 따르면, 수면 중 신체는 인슐린을 포함하여 이러한 대사 조절에 도움이 되는 호르몬을 생성합니다.

수면 부족은 혈당 조절을 더욱 어렵게 만듭니다.

포도당 대사 과정은 포도당을 혈액에서 세포로 운반하여 세포 기능에 필요한 에너지를 공급하는 데 도움을 줍니다. 수면 부족은 포도당 대사를 저해하여 신체가 같은 양의 포도당을 대사하려고 하지만 인슐린을 더 많이 분비하게 만드는 것으로 나타났습니다.

이는 인슐린 저항성이라고 불리는 상태로, 신체 세포가 인슐린에 덜 반응할 때 발생합니다. 이로 인해 고혈당이 발생합니다. 따라서 건강한 사람에게 충분한 수면은 혈당 조절과 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다.

한편, 이미 당뇨병이 있는 사람들의 경우, 수면 부족은 혈당 수치를 상승시키고 조절을 더욱 어렵게 만듭니다. 수면을 잘 관리하고 충분한 수면을 취하면 건강한 포도당 대사를 촉진하고 혈당 조절을 더욱 효과적으로 할 수 있습니다.

수면의 질을 향상시키려면 신체의 생체 시계를 맞추기 위해 규칙적인 수면 습관을 가져야 합니다. 전문가들은 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 혈당 조절 능력이 향상됩니다.

또한, 규칙적인 수면 습관은 스트레스를 줄이고 편안한 상태를 유지하여 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 환자는 밤에 7~8시간의 수면을 취해야 합니다.

기저 질환이나 수면 장애를 해결하는 것 또한 혈당 조절을 개선하는 중요한 방법입니다. 수면 무호흡증과 같은 수면 장애는 인슐린 저항성 및 포도당 불내증과 관련이 있습니다. 이러한 기저 질환을 치료하면 수면의 질과 지속 시간을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 결국 혈당 조절에 도움이 됩니다. Medical News Today 에 따르면 당뇨병 환자는 수면 장애에 대해 의사와 상담하여 적절한 평가 및 치료를 받아야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-bi-tieu-duong-can-ngu-du-giac-185231229140432198.htm