변비는 매우 흔한 건강 문제이지만, 지속되면 잠재적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 변비는 특히 고혈압 환자의 경우 심장마비와 뇌졸중 위험을 크게 높일 수 있습니다.
이 연구는 미국 생리학 저널(American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology) 에 게재되었습니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 과학자들은 영국 바이오뱅크 데이터베이스에서 40만 명 이상의 데이터를 분석하여 변비와 심혈관 질환 위험의 연관성을 조사했습니다.
잦은 변비는 심장마비, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
연구팀은 데이터를 분석한 결과, 변비가 심장마비, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 최대 68%까지 증가시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 구체적으로, 변비가 잦은 사람들은 심부전 위험이 2.7배, 뇌졸중 위험이 2.4배, 심장마비 위험이 1.6배 더 높습니다.
연구 저자들은 이러한 새로운 발견이 새로운 치료법 개발의 토대를 마련하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 실제로, 잦은 변비는 심장마비 위험의 경고 요인으로 간주될 수도 있습니다.
변비를 예방하고 치료하는 방법
변비는 섬유질 부족, 수분 섭취 부족, 과도한 음주, 약물 부작용, 또는 신체 질환 등 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 변비를 예방하고 치료하려면 식단과 생활 습관을 바꿔야 합니다.
가장 먼저 해야 할 일은 물을 충분히 마시는 것입니다. 음식과 대변은 장을 원활하게 통과하기 위해 물이 필요합니다. 탈수는 장내 변을 건조하게 만들며, 이는 변비의 흔한 원인입니다.
변비를 예방하는 또 다른 중요한 방법은 섬유질을 충분히 섭취하는 것입니다. 장 운동을 원활하게 하려면 충분한 섬유질을 섭취해야 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩, 버섯은 장에 좋은 섬유질 공급원입니다. 섬유질은 변을 부드럽게 하고 장을 더 쉽게 통과시켜 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 성인에게 하루 약 25~30g의 섬유질 섭취를 권장합니다.
또한, 음주를 제한하고 요구르트처럼 유익한 박테리아의 성장을 촉진하는 음식을 섭취해야 합니다. 운동은 변비 완화에도 도움이 됩니다. 헬스라인에 따르면, 하루 최소 30분만 운동해도 장 근육을 수축시켜 변비를 줄이는 데 충분합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm
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